自由が丘のダイエット専門店
【リルチェ】の瀬戸です。
3日間の旅行で1.4kg増えた私ですが、
皆さんも旅行・お盆では体重は増えましたか？
増えた時に、して欲しいことは、
◎通常モードの生活に戻す
◎食べたくなかったら無理に食べなくて良い
◎水を沢山飲む
◎よく動く
です
つまり、極端に食べない、をしなくていいってこと。
私の普段の朝食はプロテインとコーヒー（無糖で少し牛乳）。
なのに、旅行中はビュッフェ。
「私は味噌汁だけでいいかな」
と思っていても、やはり食べたくなりますよね
夜もお部屋で家族みんなでお菓子を食べたり・・・
もう～、旅行中は
糖質、塩分が多くなる
結果、むくみます
光電子アイテムはもちろん持っていきましたが、
食べたものまでは0にはできないので、
帰宅してからの戻し方が大事。
いいのいいの、旅行中は、
めいいっぱい食事を楽しむと決めているから
なぜ増えているのかが分かれば焦らない。
例えば、糖質が多かった時に増えやすいのは、
『糖質1gに対して、水3gを抱えこむ性質があるから』
だから、たまった水を出すためにも
◎水を沢山飲む
◎必要以上に糖質を入れない
◎出す作用のあるビタミン、ミネラル（野菜類を特に摂る）を摂る
を意識すれば、早くむくみは取れるのです
1日経って、なんと800g減。
いいペースですね
3日で増えた分なら3～5日かけて戻せたらOK
さてさて、明日はもう少し歩きたいなぁ～～
雨降りませんように。