筋肉トレーニングにも効果的な、ポッコリお腹撃退にも効果があります。
寝ながら行う腹筋よりも、腰への負担が少ないので腰痛が気になる人でも行えるエクササイズです。
1，背筋を伸ばして手を頭の後で組み、足は肩幅に開きます。
2，右のひじと左の膝がくっつくように、上半身を斜めに捻りながら曲げます。
3，逆のほうも、同様に行います。
4，10回で1セット、1日2セット行います。
内臓アップエクササイズ
続いて、内臓を引き上げる筋トレ方法の紹介です。
腹直筋下部に働きかけることで、下がってしまった内臓を引き上げる効果が期待できます。
1，仰向けに寝転び、両手で腰を支えて上げます。
2，バランスを保ちながら、足を真っ直ぐ上に伸ばします。
3，天上と足の裏を平行にして、30〜60秒ほどキープします。
4，戻すときにはゆっくりと、足を下ろします。
どうでしょうか。どれか１つでも出来そうだなと思ったものはありましたか⁇
ぜひ！実践してみてください。
普通体型なのに下腹部だけがポッコリと目立ってしまう原因は、冷えや便秘、筋力の低下によって内臓を支えきれないため起こります。
紹介した簡単エクササイズを1週間続けるだけでぽっこりお腹を改善できる 可能性は絶大！
簡単エクササイズは、インナーマッスルに直接働きかけるトレーニングのため、思った以上に効果が出やすいのが特徴です。
辛い腹筋運動や有酸素運動をしなくても、ポッコリお腹を撃退することができるのでおすすめですよ！
エクササイズが出来ない日には、マッサージ剤を使ったケアや、便秘解消を促すのも効果的。
体を温めて代謝を高めることで、普段と同じ生活をしていてもダイエットできる便利アイテムを利用するのも良いですね。
お風呂あがりに少し、時間をエクササイズに使いませんか？
読んでくださり、ありがとうございました。