1：肩の幅に合わせて足を開いてまっすぐ立つ。
2：左の腰を前へ突き出す。
3：左腰を左方向に8の字に動かす。
4：反対側の右の腰を突き出す。
5：今度は後ろへ右方向に動かす。
6：左腰と右腰を交互に繰り返す。
ウエスト引き締めに効果のあるストレッチ体操
ストレッチは毎日のすきま時間で
ウエストの引き締めを効果的に行なえます。
ダイエット器具がなくてもできる簡単
ストレッチの方法を2つご紹介します。
＜立ったままストレッチ＞
場所をとらないため、通勤や家事の合間
にも行える「立ったままストレッチ」です。
1：足を肩幅に合わせて広げ、まっすぐに立つ。
2：胸の前で手を合わせる。
3：下半身を固定して、
上半身のみ右方向へひねる。
4：ゆっくりと正面に戻る。
5：同じ要領で今度は左方向へひねる。
4.左右1セットを10回行います。
＜腰だけ回すストレッチ＞
腰を回すだけなので広いスペースも
必要なく、空いた時間に簡単にできます！
そして高い効果が期待できるといわれています。
1：足を肩幅に合わせて広げ、
まっすぐに立つ。
2：腰を少し落とすつもりで膝をゆるめる。
3：上半身を固定して、円を描くように
腰をゆっくりと回す。
4：腰で円を描くよう動かす。
前・後・左・右と、順番に腰を置いて
いくイメージで行う。
5：反対側も同様に行う。
ダイエットが長続きしない理由の1つに
成果が表れるまでに時間がかかるという
のがあります。
もし、1週間で効果を実感できるなら
頑張ってみようという意欲も沸いて
きますよね！
ポイントさえ押さえれば短期間でも
成果をあげることができます。
短期間で結果を出したいなら目的に
合ったケアをすることはとても大切です。
ポイントを抑えた集中お腹ケアで
理想のウエストを手に入れましょう！！
読んでくださり、ありがとうございました。