こんにちは！！
あやめです。
今回は「お腹をスッキリさせるために
心がけることとは？」です。
ダイエットに成功させるために
より痩せやすくなるには
いくつか心がけることがあります！
まずは
体を冷やさない
脂肪がつきやすい方に多いのが
低体温です。
体温が上がれば代謝がよくなると
いわれ、代謝が高まれば脂肪は燃焼し
やすくなります。
身体を冷やさないことはダイエット
効果を高めるためにも重要なポイントの
1つです。
身体を温めるには、40〜42℃の熱めの
湯に長めに浸かることがおすすめです。
40℃のお湯なら20分、41℃なら15分、
42℃なら10分が目安です。
入浴後は体温を下げないよう注意し、
常に37℃以上を保つようにしましょう。
入浴時には入浴剤を併用するのがおすすめです。
次に暴飲暴食に注意
お腹トレーニングをいくら頑張っても
食べ過ぎてしまっては元も子もありません。
身体を動かしてお腹が空いたから
といって、欲望のままに暴飲暴食して
しまえば…
ウエストを引き締めるどころか、
お腹周りに脂肪がついて、ぽっこり
お腹になってしまうので注意しましょう。
ダイエット効果を実感したいなら、
エクササイズや筋トレに励みつつ、
バランスのよい食事を腹八分で
楽しむよう心がけましょう。
どうしても我慢できないときは、
ガムを噛むのもいいと思います！
そして
良質な睡眠を心がける
質の良い睡眠はダイエットと無関係
ではありません。
代謝を高める成長ホルモンは睡眠中に
分泌されるといわれており、
しっかりと睡眠をとることが大切です。
また、睡眠中は食欲を抑えるホルモン
「レプチン」も分泌されるため、
睡眠をとることで食べ過ぎを防げます。
効率の良いダイエット方法には快適な
睡眠環境が不可欠です！！
あとはやはり
正しい姿勢を意識する
正しい姿勢を保つことはダイエット
効果があります。
背筋を伸ばすことでインナーマッスルが
鍛えられ、ウエストの脂肪にも良い
刺激がいくのです。
忙しくて運動ができなくても、
通勤途中や仕事中、家事の合間などに
意識して姿勢を正してみてくださいね！
普段の生活に少し気をつけるだけで
自然と痩せやすい体になります！！
やるのとやらないのではやはり
違います。
少し意識するだけなので
ぜひ取り組んでみましょう！
読んでくださり、ありがとうございました。