こんにちは！！
あやめです。
今回は「汗をかいて痩せやすい体に
する方法!!パート2」です。
暑い季節はつい「かきたくない」などと
思ってしまいがちな汗。
「メイクしたのに、汗で落ちちゃう...。」
「日焼け止め塗ったのに、流れちゃう...。」
そう思う女性の方は多いのでは
ないでしょうか？
実は、人の体や健康維持にとって汗は
大事な役割を担っているんです！
「夏の健康はいい汗から」と言っても
過言でないほどです。
体にイイことずくめのメリットを知れば、
汗トレへのモチベーションも上がるはず!!
汗をかくとどのようなメリットがあるのか
見てみましょう!!
1.熱中症や夏バテ対策になる！
2.体内の不要な毒素や老廃物
を排出
3.余分な水分がたまらず
むくみも解消
4.肌の表面が潤って美容効果
5.汗のイヤな臭いやベタつき
がなくなる
こんなにもメリットがあるのです！！
逆を言うと、汗をかかなければ
こんなにも体に悪影響ですね。
人間は汗をかかなければステキな
ボディも手に入れられないのです！
汗をかきにくい方 冷え性の方
のおすすめの方法
汗をかきにくい体質だと感じたときには
汗腺を鍛えて汗を出やすくする
ことが必要です。
また、冷えた身体を正常な状態に近づける
ことで、衰えていた汗をかく機能を
復活させることもできます。
発汗を促すには、お風呂で身体の芯から
温まることが効果的です。
汗を出す入浴法として人気の高い
半身浴は、上半身の冷えがネックに
なる入浴法でもあります。
高温反復浴
高温反復浴は、1回で300kcal以上を
消費できる、画期的な温浴法です。
300kcalといえば、エアロビクス1時間以上
にも相当するカロリー数です。
たった、20分高温反復浴をするだけで、
水泳を1時間程度したのと同等のカロリー
消費が見込めるのです。
熱いお湯に短時間入浴して出るのを
繰り返す入浴法で、交感神経を高めて
脂肪の燃焼を促します。
また、お風呂のお湯の水圧の影響を受けて、
血流やリンパの流れが良くなる効果も！
その結果新陳代謝が高まり、ダイエット
効果だけでなくデトックス効果も
見込めるのです。
【高温反復浴のやり方】
1.肩までお湯につかる(5分)
2.湯船から出る(5分)
3.肩までお湯につかる(3分)
4.湯船から出る(5分)
5.肩までお湯につかる(3分)
初めを除き、3分つかって5分でるのを
繰り返すのが、高温反復浴です。
初めは汗の量が少ないかもしれませんが、
繰り返すうちに汗の量も増えてくるでしょう。
湯船から出ている間は、シャンプーや
ヘアパック、ボディケアなどを行う時間
にあててもOKです。
【高温反復浴の注意点】
・水分補給を入浴前にしておきましょう
・食後や空腹時は避けましょう
・のぼせやすい人は回数を少なくしましょう
・貧血気味の人や妊娠中は避けましょう
汗をかかない状態は、体調にも影響を
与えてしまいます。
汗をかくことで、余分な皮脂や老廃物を
排出してキレイな肌へも導いてくれます。
夏は汗をかくけれど、冬はかかないと
いう人も温浴法や運動を利用すれば
スッキリ爽やかな汗をかくことができますよ！
前回書いた記事も「汗をかいて
痩せられる体にするためには?!」
あるので興味のある方
よかったら見てみてください！！
読んでくださり、ありがとうございました。