＼便秘解消になるオートミールで便秘になる？／
うちの旦那さん
最近ダイエットで
オートミールを食べているそう。
(単身赴任中でほぼ独り暮し状態)
「オートミール食べるようになって
痩せたけど…うんちが硬いんよね
」
そんな言葉をポツリ 笑
腸活やダイエットで話題のオートミール
食物繊維が豊富で
便秘解消にもなると言われていますよね
そんな食物繊維豊富なオートミールですが
摂り方次第では、逆に
便秘を悪化させることも💦
食物繊維には
水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維
があります。
オートミールは
不溶性食物繊維を
多く含んでいるんです。
不溶性食物繊維:水に溶けずに水分を吸収して便のｶｻを増す
水溶性食物繊維:水に溶ける食物繊維。
糖質の吸収を穏やかにして食後血糖値の急上昇を抑えたり、胆汁酸やコレステロールを吸着して体外に排出する。
便が硬くなって
ｶｻばかり増えると
出口で詰まって余計に苦しくなるかも
なので、
オートミールばかり食べるのではなく
水溶性食物繊維(海藻、野菜、果物など)や、
ビフィズス菌や乳酸菌を多く含む
発酵食品(ヨーグルトや納豆、みそなど)や
オリゴ糖、水分も意識して
組み合わせて食べるといいですね
何事もバランスが大切
バランスよく摂取して
腸内環境を整えましょう
🌱腸活入門講座🌱
腸の働きを知って
腸内環境が整うと？
腸内環境がわるいと？
どうなるのか、など学んでいきます
腸内環境を整えるには
どんなものを摂取したらいいの？
そんな疑問も解消
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※詳しくはご予約時にお伝えします。 【営業時間】 10時～17時 【定休日】 不定休
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