「何もやる気が起きない
」 「毎日が不安でつらい…」
急な落ち込みや
漠然とした不安感
そんなことはありませんか??
自分ではコントロールできない
うつ状態。
その不安の原因は
「セロトニン」という
ホルモンが不足しているのかも。
セロトニンって
脳に情報を伝える“神経伝達物質”の
ひとつで
プラスとマイナスの
感情のバランスを整えて
精神の安定を保つ役割を担ってるんです
でもね、
ストレスでセロトニンが減少すると
感情のバランスが崩壊してしまうの
そのストレスへの耐性を高めてくれる
幸せを運ぶセロトニンは
どこでつくられてるのか⁉️
っていうと…
そう。
腸なんです
／
体内のセロトニンの
9割は腸でつくられている！
＼
腸内には
“善玉菌”と“悪玉菌”、“日和見菌”
が共存しているんだけど
そのバランスが整って
腸内環境が良好になると
セロトニンがたくさん作られるの。
脳と腸は
自律神経を通じて
お互いに影響を与え合ってて
それを
脳腸相関と言うんだけど
その脳腸相関の研究では
うつ病や認知症に関わる研究報告もあって
科学的な裏付けも増えてきてるんだって
夜、「なかなか寝付けない」
「眠りが浅い」「朝、起きられない」
といった睡眠の悩みの
原因の大部分は
睡眠を促す“メラトニン”の不足
と言われているんだけど
セロトニンがメラトニンの材料
となるから
セロトニンが増えれば
メラトニンも増えて
不眠の解消も期待できるよ
“うつ”にサヨナラして
心晴れやかに
楽しい毎日を過ごすため
腸から整えていきましょ
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