気付けば早いもので東京マラソンが2日後に迫ってきました。
引越準備に追われて中々更新できませんでしたが、練習は概ね順調に消化できたかなと。
とりあえず直近のポイント練習の結果だけ載せておきます。
2月22日
(4km+1km)×3変化走(設定:13'10"-3'50")
2月28日
4km PR(13'21")
で、続いて2月の総括も。
2月の月間走行距離は415kmで、日数が少なかったのもありますが、全体的に距離は抑えめ。
天気の影響で予定通りの練習が出来なかった日もありましたが、まぁ例年に比べると雪も殆ど降らなくて恵まれた方かな〜という気がします。
メニューとしては、上旬に国家試験があったので、そこまでは練習は二の次。
国家試験後は10kmの駅伝で刺激を入れ、そこからはレースペース仕様に仕上げるイメージで調整していきました。
https://ameblo.jp/rikunokirin/entry-12790135748.html
国家試験が終わってからの1ヶ月間、かなり急ピッチではありましたが、どうにか戦える状態にまで持ってこれたかな〜という気はしてます。
「夏から12月までガッツリ追い込んで、1・2月軽めに練習して3月のレースで快走」というパターンはこれまでの競技生活で何度か経験しているので、今回はその再来に期待します。
そんな訳で、今日は福岡からはるばる東京へ。
受付も済ませ、いよいよ本番モードという感じになってきました。
明日は夢の国での最終調整。
どうにか疲労を残さずレース当日を迎えられたらと思います。
2月20日
完全休養
朝:18km jog(4'45"/km)
日間累計:18km
月間累計:308km
朝:3kmアップ
(4km+1km)×3
(13'10"-3'50")
3kmダウン
日間累計:21km
月間累計:329km
朝:12km jog(4'55"/km)
日間累計:12km
月間累計:341km
朝:20km jog(4'40"/km)
日間累計:20km
月間累計:361km
朝:12km jog(4'25"/km)
※含む200m×5
日間累計:12km
月間累計:373km
朝:30km jog(4'20"/km)
日間累計:30km
月間累計:403km
2月27日
完全休養
朝:4kmアップ
4km PR(13'21")
4kmダウン
日間累計:12km
月間累計:415km
3月1日
朝:8km jog(4'50"/km)
日間累計:8km
月間累計:8kmkm
3月2日
朝:15km jog(4'25"/km)
日間累計:15km
月間累計:23km
3月3日
朝:10km jog(4'35"/km)
日間累計:10km
月間累計:33km