寒くなってきましたね🍂
気温が下がるとやはり体も緊張しやすいのか
あちこち痛みが出る人が増えてきたような…
足先が冷える女性って多いのですよね
原因としては
①MP関節、足指が使えてない
②足首の硬さ(特に底屈ができない)
③脹脛のポンプ機能低下
④股関節の硬さ
歩くたびに足首が動いてくれると脹脛のポンプも元気に動く→足先まで流れやすくなる
全て連動するものですが、特に今週は下半身の流れが良くなるように動かして行きました！
火曜午前→英雄のポーズ1
針の穴のポーズ
火曜午後→キャット&カウ
針の穴のポーズ
火曜夜→足上げ
仰向け英雄座
水曜午前
水曜午後
股関節ストレッチ
木曜夜→足首のストレッチ
英雄のポーズ1
今週金曜はお休みです
良い週末をお過ごしください♪
10月ヨガ教室スケジュール🗓
↓体育館多目的室(鏡側半面)
①火曜10時〜11時半(5.12.19.26)
②火曜14時〜15時半(5.12.19.26)シルバー
❸火曜19時半〜21時(5.12.19.26)
④水曜10時〜11時半(27→体育館)
(6.13.20日→イクコ)
❺木曜19時〜20時半(7.14.21.28)全面
⑥金曜10時〜11時半(8→体育館)
(1.15.29→イクコ)22休み
↓イクコ美容室2階
⑦水曜13時〜14時半(6.13.20.27)
＊6.13.20日は10時〜11時半もあり
11月ヨガ教室スケジュール🗓
↓体育館多目的室
☺︎火曜10時〜11時半(2.9.16.30)半面
☺︎火曜14時〜15時半シルバー( 〃 )
☺︎火曜19時半〜21時( 〃 )半面
☺︎水曜10時〜11時半(3.10.17.24)半面
☺︎木曜19時〜20時半(4.11.18.25)全面
↓なかまっぷ2階多目的室A
☺︎金曜10時〜11時半(5.12.19.26)
☆空き状況、体験ヨガなどお気軽にお問い合わせ下さいね😉