今週は土台の足元から🦶
まずは各自足裏アーチを確認してから
ゴルフボールを使って足裏ほぐしをしました
片側ほぐしてから
・腕を真っ直ぐと上げる
・足をモモから上げ足踏みする
・立位のまま前屈をする
ほぐした方とまだの方では違いがある〜‼️
それだけ足裏が固まってると全身に影響します
これから寒くなると余計に体も固まりやすいので今のうちから解せるだけほぐしておきましょ〜
今週のヨガクラス
火曜午前→ヨガブロックで首の後ろを伸ばしてリラックス〜
立位の前屈ピラミッドのポーズ
火曜午後シルバータオルストレッチ
背中にブロックを入れ胸を開いていますー
火曜夜クラス→タオルストレッチ
ブロックを使って胸を開いているところ
水曜午前クラス
水曜午後シルバー
木曜夜→ゴルフボールで足裏コロコロ
ブロックを腰に入れた半橋のポーズ
金曜午前→立位の前屈チェック
最後の内観中
✨今週もお疲れ様でした🙏✨
10月ヨガ教室スケジュール🗓
↓体育館多目的室(鏡側半面)
①火曜10時〜11時半(5.12.19.26)
②火曜14時〜15時半(5.12.19.26)シルバー
❸火曜19時半〜21時(5.12.19.26)
④水曜10時〜11時半(27→体育館)
(6.13.20日→イクコ)
❺木曜19時〜20時半(7.14.21.28)全面
⑥金曜10時〜11時半(8→体育館)
(1.15.29→イクコ)22休み
↓イクコ美容室2階
⑦水曜13時〜14時半(6.13.20.27)
＊6.13.20日は10時〜11時半もあり
11月ヨガ教室スケジュール🗓
↓体育館多目的室
☺︎火曜10時〜11時半(2.9.16.30)半面
☺︎火曜14時〜15時半シルバー( 〃 )
☺︎火曜19時半〜21時( 〃 )半面
☺︎水曜10時〜11時半(3.10.17.24)半面
☺︎木曜19時〜20時半(4.11.18.25)全面
↓なかまっぷ2階多目的室A
☺︎金曜10時〜11時半(5.12.19.26)
☆空き状況、体験ヨガなどお気軽にお問い合わせ下さいね😉