今週はですね、筋膜リリースを取り入れて首肩周りの動きをよくしてからヨガポーズを行うようにしてみました！
腕は2〜3キロあり前で使うことが多い、そして頭は約5キロありこれまた前に傾いてることが多い訳なので僧帽筋が張ってコリに繋がるのは当然のことではあります。
土曜日には特別クラスの骨盤ヨガを行いました！
次回は10月14日(月)㊗️ですよ〜
今週のヨガクラス
火曜午前クラス↓三日月のポーズ
火曜夜クラス↓英雄のポーズ1
水曜午前クラス↓
水曜午後①クラス↓肩まわりのリリース
水曜午後②クラス↓ネコのバランス
金曜午前クラス↓キャットアンドカウ
金曜夜クラス↓三日月のポーズ
土曜骨盤ヨガ↓股コリケア
↓ピラミッドのポーズ
10月ヨガ教室スケジュール
☆場所→中標津総合文化会館しるべっと
①火曜10時〜11時半(1.8.15.22.29)
❷火曜19時半〜21時( 〃 )
③水曜10時〜11時半(2.9.16.23.30)
④水曜13時〜14時半( 〃シルバー)
⑤水曜15時〜16時半( 〃シルバー)
⑥金曜10時〜11時半(4.11.18.25)
❼金曜19時半〜21時(4.11.18)25休み
☆場所→中標津町体育館330アリーナ
❽木曜19時〜20時半(3.10.17.24.31)
クラスの様子はfb→アベンチュリンヨガの会
Instagram→@abenchiyurinyoga
でも投稿していますのでそちらも見てね！
イイね👍コメント、フォロー大歓迎です♡
私のfb→西澤直子Insta→naokonisizawa
もよろしく
【10月特別クラス】決定しました‼️
👟ウォーキングヨガクラス→予約可
・5日(土)10月〜11時半→体育館多目的室
＊
🦋骨盤ヨガ(股コリケア)→あと5名
・14日(月)㊗︎10時〜11時半→和室
＊
🔥パワーヨガクラス→あと2名
・19日(土)10時〜11時半→和室
＊
「✨耳ツボジュエリー✨」生徒さん限定‼️
💎ワンコインお試しコース💎
ジュエリー付き1個、ジュエリーなし1個
両耳計4カ所→500円
💎しっかり目的別コース💎
ジュエリー付き2個、ジュエリーなし3個
両耳計10カ所→1000円
例えば…
・食欲、フェイスライン、ダイエット
・首、肩こり、目の疲れ
・便秘、むくみ、胃腸の疲れ
・婦人科系、生理痛、PMS
などの目的別に…
☺︎効果は人によって違いますが、ヨガとの組み合わせで相乗効果が期待できます💖