6日間走の染みついた走りを脱出ラン

ランなどさかのぼり 画像でまとめていきます

まずは今日から

仕事休みで3か月ぶりのスパイク練

5月の弘前6日間走で染みついた走りから、秋冬レースへスピードを上げていきたいため、不入斗トラックへ

メインメニュー

100m（+100m）インターバル×10

同×8

200m（+200m）インターバル×6

400m（+200m）インターバル×3

1000m×2 

全然動けなくてキツかった

地元の高校生の走りを見てたら、体幹がぶれないなと見惚れていました

7/7 RunSuka練習会　花の国ゴジラ坂🦍🐳

ビニール傘がきれい☂️☂️☂️☂️

ジメジメしてたし、なかなかハード

でも目標のメニューを消化できました

あとはインスタのストーリーズにあげた画像を　しごまえランと仕事休みラン

7/13 アンバサダーをしている横須賀市のパトロールランウォークのイベントで横須賀警察署へ

寸劇や護身術などあり、私はランニング教室を担当させて頂きました。ですが、もう一人のアンバサダーの方に殆どのことをお願いしてしまって

とても楽しいイベントでした

7/14 RunSuka練習会　野比海岸ビルドアップ走

7/13の夜は花火大会でした🎆

近所の小学校のグラウンドで見ました。コロナ＆昨年は強風による中止で、5年ぶり？の開催。

なんだかすっごく感傷的になりましたw