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フル、3種目走前のトラック練と赤べこ
今日は仕事休み。
フルマラソン4日前、3種目走10日前。スパイク持って不入斗競技場へ
アップ2.5km
速ジョグ1.0km
流し3本
（以下スパイク）
流し3本
ラン1.0km
200m（+100m）インターバル×5
200m（+100m）インターバル×5
3000m走 4:02/km
2000m走 3:47/km
1000m走 3:32/km
100m6本 腰高前傾
曇っていたため、それほど暑くなかったです
ピリッとシゲキックス
話は変わり、12時間走でいただいた大きな赤べこ🐂 枕元に置きました🛏️
良い夢が見られますように😴
