ホットヨーグルト

昨日のﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑで
山田花子さんが
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄﾀﾞｲｴｯﾄなるものを実践されていましたね

朝120ｇのﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄをﾚﾝｼﾞで1分温めて食べるだけ

後の２食は腹八分目を
心がける


早速ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ食べてみましたぁ

粉末の生姜もﾌﾟﾗｽして

結構おいしぃ～

しかも何か満腹感まで

しばらくやってみようかな

今朝の体重
40.0kg

初トマト鍋

今日はパパが16時頃に帰って来て
『お腹すいたぁ～』って言うので急いで夜ご飯の支度。

今日はカゴメのトマト鍋のスープを使ってみましたぁ～

具材は

キャベツ
玉ねぎ
しめじ
人参
ピーマン
ジャガ芋
とり胸肉
いわし団子
豚肉

今日はﾌﾟﾛﾃｲﾝにしようと思ったけど、ついつい一緒に食べちゃいました

はぁ

ヘルシーとはいえ
ﾀﾞｲｴｯﾄ中なのにぃぃ

週末に岩手へ行くから
明日からは絶対×２
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ２食置き換えするぞぉ

仕方ないかっ

月経前症候群真っ只中

かな～りツライ今日この頃


ムクミも体重増加も食欲増進も諦めるしかないかなっ

今朝の体重
39.9kg

今日食べた物

バナナ２本
低脂肪乳+明治ｻﾞﾊﾞｽ
焼き芋150ｇくらい
きざみあげうどん
(日清の195ｶﾛﾘｰ)

ｵｰﾙｵｻﾂ3枚90ｶﾛﾘｰくらい

炭水化物が多いし
甘い物やｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞも

こんなんじゃﾀﾞﾒですよね

でも生理前のこの時期は仕方ないと少し多めにみてｽﾄﾚｽ溜めないようにしなきゃですねっ

とにかく体はこまめに動かして
ストレッチなど。

皆さんはこんな女性特有の時期はどうお過ごしですか

今週末は岩手の親戚の家に車で行くので
それまでに体調戻ると
いいなぁ～