離婚うつからの立ち直りカウンセラー原 つよしです。
5回に分けて、5つの心理療法のエッセンスを書きましたが、要は、感情や思考や行動に焦点を当てて、新たな考え方、捉え方、価値観、生き方を探っていくことで、新たな人生の一歩を踏み出すことを目指します。
「立ち直る」ということは「新たな一歩を踏み出すこと」だと思います。
「一歩」を踏み出すと言うことは、行動だけではありません。
今までの相談者さんをみると、行動を起こす前に、下記のような考え方を持ち始めてきます。
これも「一歩」です。
・「離婚」＝「不幸」ではないということ。
・常識や他人の正義に縛られないこと。
・どの感情も無理に否定しないこと
・自分を責めないこと
・感情の整理は段階的に進むから焦らない
・動けない時期にも意味があること
・誰もがレジリエンス（回復力）があること
・「新しい人生」は小さなきっかけから始まる
・自分の人生は自分で描いていく
離婚直後は、こういった考え方ができないかもしれませんが、今は頭の片隅にでも入れておいてください。
あなたの中にある「新たな一歩」ともいえます。
自分の力を信じて、少しずつ前に進んでいきましょう。
