プロテイン 5g✕２ 昼夕食後
NOW アイアン36mg✕1
ビタミンＣ 1000mg✕1
継続中
2/28に下痢と腹痛があり、Ｃをその日のみ中止したが、生理が来たのでそれが下痢腹痛の理由だと思い、2/29より再度服用開始
2/29の夕食後プロテイン5g→10gに増量してみた
翌朝、胃が少し不快感あり
もう少し5gで様子見
アイアン36mgを飲み始めてから便秘気味
といいつつ排便はある
量が少なめで、硬くはないが出にくい印象
そこまで困っていないので2錠にしてみるか考え中
今日2錠飲んでみて様子見る、もあり
高タンパク低糖質は意識し継続中
特に卵と肉を摂ることを意識しており、卵3個/1日に継続して摂取できている
糖質は開始の時点で削りすぎてフラフラして倒れそうになった経緯があるため、そこまで減らしていない
以上のことから以下の実感あり
・以前は1日、午前に出かけたら疲れてしまって午後は出かけられないという感じだったのが午前、午後と出かけられるようになった(昼は一旦帰宅し、家で取る)
・気力体力が少しずつ向上している実感あり
・外へ出るハードルがなんとなく低くなっている感じがする
・不安の大きさ自体が小さくなっている実感あり
↑〇〇したらどうしようが減っている印象
・外出や車に乗っている間も以前は自分の不安に焦点が集中していたが、それも少しずつ外へ焦点がいくようになりつつある
・朝起きるのが全く辛くない
→以前なら朝が苦手で起きるのが辛くて、何時間でも寝ていられたし何時間でも布団にいたかったが、今は起きることに辛いという感情が起きない、すんなり布団から出られるし、「もっと寝ていたい」という感情も起きない
→睡眠時間8-10時間が平均だったが、今は7-8時間に
→熟睡具合は変わらず
【もう少し時間を要すと感じた事項】
・待ち時間の気分不快が激しい
→だんだん視野と思考が狭くなっていく感じ
→この時「まだか、まだか」という焦りもある
・同じ場所に長く留まることがまだ苦手
→待ち時間は特に辛い
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ここからは藤川徳美先生の理論を実践してから感じていることになるが…
やっと治療が開始した、という感じがする
体調を崩してからの3年間の通院・投薬は「対症療法」でしかなく、根本的なアプローチは藤川徳美先生の理論を開始してより始まったと思う
長かった3年間…
やっと治療が始まり、回復への兆しが少し見えつつある
このまま継続！！！！！！