🩸寝起き121
ちょっと高めです。
朝食
…何を食べたのかメモするのを忘れました。
🩸115→157→118
昼
◯卵と野菜のオリーブオイル蒸し
◯納豆
◯ココナッツファインヨーグルト
◯コーヒー
🩸109→150→121
お菓子と果物はどれくらい上がるのか間食で実験してみました。
間食
◯クルミもち（お菓子）
🩸107→161→117
間食
◯オレンジ
◯コーヒー
🩸120→150→118
柑橘類より炭水化物＋砂糖のお菓子の方がエグい上がり方をしました。
血糖値が120のときに食べたら180を超えてしまいますね
食後のデザートに米菓子は危険というのが数値でハッキリわかりました。
お菓子は補食として捉えるのが良さそうです。
夕飯
◯鶏肉のクリームパスタ
◯ブロッコリー
🩸117→188→129→168→123
鶏肉をゆっくり食べてからパスタを食べればセーフなのでは？と試しました。
だめでした。
やはり小麦粉は血糖値が乱高下してなかなか下がりません。
お菓子で実験したので、かなりギザギザになってしまいましたね。
前日の血糖値を持ち越して全体的に高いままです。
