食事記録と血糖値の変動の観察日記です
食後高血糖あり
低血糖起こしやすい
ヘモグロビンA1c 5.8
祖父母が糖尿病
身長160cm
体重44kg
痩せ型
筋肉も脂肪もつきにくい。
おにぎり３個食べて190まで血糖値が上がってしまったという動画をみて、私もどこまで上がるのが気になり試してみました。
コンビニのツナマヨおにぎり３個を食べて2時間後のピークでは289まで上がってしまいました！！！
その後、2時間かけて下がりました。
無事に自力で下がってくれたので一安心。
血糖値コントロールが不安定な方はあまり真似しないようにして下さい。
炎症持ちであれば症状が悪化してしまいますし、血管壁もダメージを受けます。
🩸寝起き→106
朝食
◯野菜と卵のオリーブオイル蒸し
◯冷奴
◯はちみつ1匙
◯ヨーグルト
◯キウイ１個
◯緑茶
◯コーヒー
🩸101→169（1時間）→80（2時間）
昼食
◯納豆
◯アーモンド5粒
◯菜の花のおひたし
◯卵と野菜のオリーブオイル蒸し
◯白湯（にがり）
🩸101→123（1時間）→103（1時間）
夕食
◯蒸し野菜
◯菜の花のおひたし
◯冷奴
◯紅茶
🩸95→111（1時間後）→100（1時間後）
実験
◯ツナマヨおにぎり３個
🩸100→289（2時間後ピーク）→106（2時間後）