こんにちは☀️
秋合宿に持って行ったスーツケースの暗証番号を忘れ
色々試していたらチャックが折れて
結果的に壊して、使える様になった2年 柳下です🧚♀️
今までも、取っ手が取れたり、鍵が取れたり
と何個も壊してしまう私です😅
年末合宿のスーツケースは、取り扱い注意で気をつけます！
また最近寒くなってきてもう冬かと思い
クリスマス気分でしたが
まだまだ秋は残っていました🍁
きれいすぎて心が浄化されました✨
みなさんもぜひ秋を感じに行ってみてください🍂
まだ間に合います！！！
今回のテーマは
練習前のルーティン
私は これといった“ルーティン”を持ってないタイプと思っていましたが、、
みんなのブログを読みながら気がついたことを書こうと思います
1️⃣🍚
おいしいごはんをたくさん食べる！
まずはこれ。
食べることが大好きな私にとっては、
これが一番のパワーの源です✨
しっかり食べると体も温まるし、
「よし今日もやるぞー！」と自然にスイッチが入るんですよね
逆に、お腹が空いていると
アップの時点で今日なんか疲れてるかも
となってしまうので
食事は欠かせません！
大好きなご飯をもりもり食べて
幸せを感じて、心もお腹も満足した状態でプールへ向かうのが私のスタイルです✨
朝練の時は4時に起きるので
頭や体を起こす為にも、必ず何かを食べる様にしています🍞🥣🍎
でも、練習が8:30まであるので
途中でお腹が空いちゃうんです、、🫢
メインが始まる頃になると
もうお腹空いてきた…？という瞬間があり、、笑
母いわく、試合の時など緊張し過ぎたり、疲れている時は、こんな私でも食欲が落ちているらしく、、
お腹が空いて食べたい！となる状態は良好の証！だそうです💪
また、5時前に家を出て、スパックに着くまでの約1時間、大好きな音楽を聴きながら、気持ちを集中させます❤️🔥
選曲は、その時の気分が反映されるので、体調以外でも
自分がどんな気分なのか分かりやすいかもです〜🎧
2️⃣💤
意識して睡眠時間を確保する
スパックから自宅が約1時間なので、朝も早ければ、帰宅も夜遅くなります
お風呂、お夕食など、時間を意識しないとアッと言う間に起床時間に🥲
少しでも疲労回復する為にも、睡眠は、質と時間を大切にしています！
去年🎅さんからもらった🦧の抱き枕
先日、仲間が増えました🐩
(慌てん坊の🎅らしい笑)
シベリアンハスキー犬の ミントです！
両手に抱えて朝までぐっすり😪
長くなってしまいましたが、練習前のルーティンではなく
パフォーマンス精度を上げる為に、大切にしていたことを書いてみました
最後まで読んでくださり、ありがとうございます🫶
次は、青いネイルが似合うマサキですっ！