人生100年時代を支える
水活健康アドバイザーの芝本絹子です。
兵庫県明石市在住です。
最近のお悩み
最近気がかりなことがあります。
それは便秘についてです。
実は子どもの頃からの悩みなのです。
母曰く、赤ちゃんのころからそうだった、というのですが
体質なのかな～ と思ったり…
特に不快感はないのですが、あまり放置するのも良くないかなぁと
少々気になっています。
インターネットで、便秘の定義について調べてみると
何日出なかったら便秘という明確な定義はありません。
「慢性便秘症診療ガイドライン2017」では
“本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態”を便秘としています。
毎日出ないことは問題ではないのです。
たとえば３日に1回だとしてもスムーズに排便でき、スッキリ感があれば便秘ではありません。
逆に毎日出ていても、残便感があってスッキリしない、
お腹が張って違和感があるといった不快な自覚症状があるなら便秘と考えられます。
つまり便秘かどうかは、あなたのスッキリ感が基準といえるのです。
と、ある消化器内科のドクターの記述がありました。
他方
国内で定められているガイドライン1)によれば、
「自発的な排便回数が週に3回未満である」
「排便をするときに4回に1回は強くいきむ必要がある、硬便である、残便感がある」
などの項目が記載されています。
また、日本内科学会では
便秘を「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」
と定義しています2)
参考・引用資料、文献
1) 慢性便秘症診療ガイドライン2017
2) 日本内科学会ホームページ https://www.naika.or.jp/
との記載
薬嫌い、病院嫌いの私は何とか、自力で改善したいと思っています。
きょう、普段より歩く距離が長かったので
少し改善したようです。
しばらく、生活習慣の改善で
いろいろ工夫してみようと思っています。
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