人生100年時代を支える
水活健康アドバイザーの芝本絹子です。
兵庫県明石市在住です。
ノンカフェインの飲み物
健康維持のために必要な水分摂取量は
1.5～2リットルです。
水道水ではなかなか飲みにくい量です。
水を気にしている人は
浄水器や整水器、市販のミネラルウォーターなど
それぞれ気に入った水を摂取されています。
一日に摂取すべき水分1.5～2リットルには
お茶やコーヒーは含みません。
もちろんアルコールも含みません。
というのは、お茶やコーヒーにはカフェインが含まれているので
かえって脱水になるのです。
アルコールも脱水になります。
ただ、水だけで2リットル摂ることが難しいという方には
ノンカフェインの飲み物も含んでいいことにしています。
ノンカフェインの代表的なものとして
麦茶
コーン茶
黒豆茶
ルイボスティー
ハーブティー（ローズヒップティーやレモンバーベナなど）
などがあげられます。
それぞれ特徴があるので
いろいろ試してみるといいと思います。
水活Ｌine公式はこちらです。
新規にご登録していただくと
お役立ち資料をプレゼントしています。
