人生100年時代を支える
水活健康アドバイザーの芝本絹子です。
兵庫県明石市在住です。
1日に35000回の決断
きょうは早起きして30分ウォーキングしました。
通勤していたころは1日最低7,000歩、
多い時は10,000～12,000歩
歩くことがあったのですが
最近は、本当に歩かなくなってしまいました。
週に2度、ジムのランニングマシンでウォーキングすることを
目標にしているのですが
最近は、それも遠ざかっています。
続けることって本当に難しいなぁと思います。
継続することの秘訣は生活リズムに組み込むこと
習慣化することです
歯を磨くように
やらなかったら気持ち悪い
そうなったらしめたもの
なかなかそうならないのが現実
今日は雨が降ってるからやめよう
寒いからやめとこ
まだ朝早すぎるかな
夜だとちょっと遅いかな
危ないかも
なんて、やらない理由はいくらでも出てきます
それに打ち勝つ法とは
ウォーキングするとどうなる？
と出来るだけ細かくイメージするのです
ウィーキングするとすがすがしい気持ちになるよね
健脚になるよね
代謝があがるよね
そうすれば、体が痩せ体質になっていくね
ウィーキングしながら音楽を聴いたり
YouTubuを聞いたりすると
時間を有効に使えるよね
逆に、ウォーキングをさぼると
やっぱりやれば良かった、と後悔するよね
余計にストレスたまるかも
健脚への一歩、遅れるかも
代謝が上がらないよね
そうすれば
痩せ体質になるのが、一日遅れるかも
などなどやらなかったらどうなるかイメージします
だったらやった方がいいよね
とウォーキングに出かける
私たちは一日に35000回決断しているそうです。
迷って迷って時間を費やすより
気づいたらさっと動く
そんな習慣を身につけたいものです
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