人生100年時代を支える
水活健康アドバイザーの芝本絹子です。
兵庫県明石市在住です。
食べ過ぎた日のリセット法
ダイエット中だって、旅行もOK
たまには息抜きしたいですよね。
きょうは日帰りバスツアーに行ってきました。
行先は鳥取
鳥取砂丘と白兎神社でした。
ツアーのメインは ‘カニ’
美味しかった～
大満足
ですが、さすがに食べ過ぎ！
そのリセット法とは？
食べ過ぎたら2～3日で摂取カロリーを調整してリセット
1日1500kcal程度を目標にダイエットをしていたとしたら、
4500kcalが3日分の所要量です。
偏ってしまったカロリーを後の2日間で配分するのが大枠の考え方です。
リセット中の体脂肪にしない食事のとり方
１．1日3回の食事回数を守る
２．野菜をたっぷり食べる
３．主食も食べる
４．水分をしっかり摂る
ちなみに
今夜の体重は、今朝の体重より1.5kg増えていました。
これは明らかに
〇 一日動いていないこと
（バスに乗っている時間が長かった）
〇 食べた量が多かった
によるものだと思います。
まだ、体脂肪にはなっていないと思うので
明日、明後日でリセット法を心がけます。
今夜の食事は、野菜をしっかり摂りました。
ご飯も食べました。
多めに水分を取ろうと思います。
この後の結果は、またご報告したいと思います。
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