ダイエットを宣言してから、１ヶ月です
還暦故に、過度な運動や食事制限は無理❗😹
今回は、中山きんに君の動画チャンネルを見て、
「正しいダイエット法」を実践しています
中山きんに君は、体のこと、食事のことを分かりやすくきちんと伝えて下さっています
「正しいダイエットとは、
必要な筋肉を残し、余分な脂肪を燃やすこと」
だそうです
食事は、３食必ず食べる😸
主食は、玄米にしました😽
夜は、控えめです
タンパク質は、３食に分けて摂る😽
タンパク質は、脂肪燃焼するのに必要です
今までは、不足していました❗🙀
食物繊維や海藻も忘れずに😼
水は１日２リットル飲む😸
脂肪が燃えやすい体になるそう
よく汗はかきますね❗
こんな食事にしてから、便秘は皆無❗
むしろ３～４回トイレに行くように😸
快腸です❤️
体重測定はしていませんが(壊れた💦)
朝起きて鏡に映る姿は、明らかに締まってきています
余分な脂肪がそぎ落とされています
食べるダイエットなので全然辛くありません😸
「継続は力なり」
まだまだ、頑張ります❗😽
最後に、
私が夜、入浴前にやっている筋トレです😽
きつくないので続けられています
中山きんに君のチャンネルの筋トレ
(画面タッチで再生)
