ご訪問ありがとうございます🍋🌿
りかと申します。
遊ぶこと大好き！
勉強大嫌い！
一般的な女子大生です👱🏻♀️🧡
自炊日記
女子大生の日常
プログラミング
インターン
について基本載せています🌱
コメント・いいね嬉しいです😆
どうぞよろしくお願いします❕
🌿自粛期間中に増えた習慣🌿
みなさん、自粛期間で
生活習慣に変化はありましたか？🤔
私は
・自炊をすることが増えた
・ほとんど毎日筋トレ
・筋膜リリース（余裕がある日だけ）
という習慣が増えました🌷✨
筋トレに関しては
アメブロにもインスタにも
載せてこなかったのですが、
私の筋トレメニューを
ご紹介したいと思います😚🎶🎶
1.お腹の体幹１つ
（世界一わかりにくい図）
画像を探したけどなくて🥺
もう一度チャレンジ！
片手は後頭部の後ろにして、
後頭部の後ろに当てた手のひじと
反対側のひざをくっつける！
この体勢で1分半！
これを左右1回ずつでいいです🙆🏼♀️
⒉太ももからお尻の体幹１つ
この画像は
これは1分！
手書きじゃないって素晴らしい😅😅
とてもわかりやすいですね😂
⒊内ももの体幹１つ
（ここにきて急に本人画像😂）
（真上から撮った写真です！）
手書き
↓
サイト引用
↓
本人画像
バラバラすぎる😉
しかも背景が汚すぎて
人物を切り取る始末😅
そんなことは置いといて、
地面に近い方の太腿を
曲げて地面につけない！
これがめっちゃきつい。
1番きつい。
これを私はきつすぎて30秒を
両足ずつします！
⒋お腹の筋トレ（by YouTube）
この人のYouTubeを参考にしました☺️
https://www.youtube.com/channel/UCZWyZ5L_MVBCcB8vmkspb8A
（貼りきれなかったから3個に、、
すみません😭）
これはきついので、
きつい無理無理の限界に行ったら
「ふう」っと休んでます。
（多分ダメ😂）
⒌お尻から太ももの筋トレ（by YouTube）
これは3分と短くて
楽なのでおすすめです😆❕
動画が3本までしか載せれなかったので、
明日の投稿で載せます💦💦
もし、参考にしてくださる方がいれば、
4と5を毎日やるだけで全然違ってきます🌷
4は4分、5は3分で、
合計7分くらいしか時間を取られないので
継続しやすいと思います😆
私は最初は4と5だけをしていて
程よく筋肉がついてきました🏋️♀️
なのになぜ1から3が増えたかと言うと
アブローラーができるようになって
体幹を自慢していると
1から3を友達にやってみ！と言われて
やってみたところ…
全くできず😭😭
できなかったことが悔しくて
余裕でできるようになりたい！
と思って追加しました（負けず嫌い😥）
なので、もし筋トレ始める方、
効果が出ないなあって悩んでる方いたら
少しずつ簡単なものから
やってみてください🍋🌿
結構いいと思います🙆🏼♀️🙆🏼♀️
個人差があったらすみません💦💦
ご覧頂きありがとうございます🌻