自分らしさって何だろう？

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ＲＩＫＡです

今日のテーマは

知る

ＲＩＫＡです

 

いよいよ梅雨ですね
体調管理、きをつけていきましょう


さてさて、

自分て何だろう

心が壊れ

しんどい中の生活

もはや何もわからなくなります

生きているのも実感がない

というより

思考が停止した状態かな

だから

「わからなくなった」

ではなくて

「思考がとまった」

ダメな自分になったではないはずですね

自分は、何に反応してるかというと

それは今の現実におきていること

 

その状態にずーーーっと反応している自分

何も考えられなくなっている自分

それを認める

そこからだということ

そう思えるまで私は時間がかかりました

最初の頃、
なんとか不倫を終らせたい

そればかりに考えて

この行動が、不倫促進の足かせになれば

この発言で夫が家族を大切におもってくれたら
 

この、この、この・・・

”このこの”　マジックに突入

で、ダメだった

で、どんどん不倫が加速

で、自己嫌悪

自分はダメだのループ

「自分を知る」

今迄、無我夢中で生活し

子育てし、仕事して

そんなことを感じる

考えることを

やめていたから

急にできないのは当たりまえです
 

それさえもわからないで

必死に考えるから

知る　＝　考える

その思考は、
自分を責めることから始まって

次に、夫を変えようとしてしまう

今、知るは　自分の感情を知るです

自分が、

何が嫌だった

自分は、
今、どう感じてる

それが自分を大事にする始まりかもしれない

そうやって自分を大事にすることが

自分の行動も変えていく

そうすると夫への見方も

夫への接し方も

今迄と違ったものにならない訳はないかな

こんな自分は、ダメ妻

こんな夫、ダメ夫

ダメが減れば　
ダメが減る　
 

あなたがあなたらしく幸せになるために
少しづつ少しづつ

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「一人ではわからない」

「どうにもできない」
 

そんな時は、ご相談くださいね

一緒にやっていきましょう

 

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雑に扱われる存在じゃない

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今日のテーマは

自分

ＲＩＫＡです

 
少しの間、お休みしていました

ゆっくりですが
また、よろしくお願いします

 

さてさて

気がつけばもう6月

時間が経つのは、早いですね

不倫渦中の時って

何もできなくて

ただ、生きている

毎日、何もできない

子どもにとってダメな母親

そんな時もあります
 

でもね
ずーーーとは続かない

だから、自分を責めないでいこう
 

そんな時もあっていいのです
 

とはいえ

責めずにいられないのが実際のところですね

夫はなぜ、不倫したのか
原因を知りたい

なんとか不倫を止めたい

グルグルと思考は回ります

 

妻がダメな妻だから

妻が嫌たったから

いえ、ちがいます
不倫する理由は１つ

 
夫は、不倫をしたかった

ただ、それだけ



だから

不倫をしてる夫の言葉に

不倫をしてる夫の行動に

翻弄されない

今、夫のために
あなたの心が
あなたの時間が

 

疲れて
壊れて
しまうことは
必要がない

 

夫のために生きる人生は

終わりにしていこう

 
あるがままで生きる

 

夫に好かれようと
夫の機嫌をとつて
夫に褒められたくて
そんなこと必要はない

 

夫はそんなあなたを好きになり
愛して結婚した訳ではない

 
お互いの思いやりか必要だけど

 不倫を認知して、

文句も言わずに、

ただ、黙っていないと 

「愛されない」

  

自分は

そんな雑に

扱われる存在じゃない

 

そのことに少しだけ

気づいていけるといいですね



あなたが幸せになる

だた、それだけ

そのためにポンと背中をおします

あなたがあなたらしく幸せになるために
少しづつ少しづつ

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不倫をやめない、離婚も出来ない

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今日のテーマは

線を引く

春ですね

家族の行事が続きます

でも、不倫相手は、

家族行事に参加させたくない

色々、暴れだす時期

夫は、いつになっても不倫をやめない

夫の不倫は、もう終わらないのかもと思えてしまう

なのに、離婚はできない自分がいる

しんどいですね

不倫と離婚

セットのようだけど

セットではないのかもしれません

夫婦を続けていくこと

その道を選んだ自分を信じられなくなる時もあります

不倫＝離婚

ではありません

色々な事が起きて

心がグチャグチャなった

そんな時は、線を引いてみよう

これは、私の問題

これは、夫の問題

これは、家族の問題

これは、

これは、

１つづ

線を引いていこう

夫がこう言っていた

不倫相手がこうだった

その度に心が揺れる

でも、それって自分に必要なことかな

そう思い

線を引く

自分を大事にする

卒業式

入学式

一緒に参加できなくて

しんどい

でも、

自分は、参加できた

自分は、立ち会えた

宝ものをもらえた

あなたがあなたらしく幸せになるために
少しづつ少しづつ

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もう、笑えないかなと思う時

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笑えない自分

終わらない不倫

もう無理かな

離婚するしかない

別れたと言っても

きっと水面下で続くだろう

そんなことを想ってしまう

だから、夫とやり直せないのかも

これは実際に私が思っていたことです

きっと同じように思う方もいるかな

この時間ってしんどいですよね

そして、どうしようないから

行動してしまう

そして、どうしようもないから

言ってしまう

そして、考えてもしょうがないのに考えてしまう

許そう

そう思っても、そう思えない心があって

いつも雲がかかっている状態

私、もう心底、笑えないかな

私、もう心底、夫を信用しないな

私、ホントは嫌なんだな

そう思う自分が否めない

その気持ちがよくわかります
私もずっと、そう思ってましたから

友達とご飯

子どもと外出

でもね

心だけ置き去りだったな

夫の目線や、行動や、言動で

不安になったり孤独なったり

一緒にいたいのに

一緒にいると苦しい

訳のわからん状態となります

そうすると・・・

「もう無理かな」

そう思う自分が存在してくる

だから、もし同じよう思っていても

おかしいことではありませんよ

きっと
変わりたいのに変われない

変わりたいのに動けなくなる

不倫の相談をすると

人の話を聞かないから

愛情が足りなかったから

なんやかんや色々言われる

いや、それ以上に

不倫がすごい打撃だから

もう考えられない

あなたがわがままだからじゃないし

あなたが弱いからじゃないし
あなたがぶっこわれるほど

なんとかしたいと頑張ってきた

だから動けなかった

そう思っています



少しづつ

深呼吸ができるようになったり

歩きながら下ばかりでばく

顔を上げらられたり

心のギューーーとした硬さが
少し、フワッとなる瞬間

それが少しつづ増えていくように

焦らなくていい。

あなたがあなたらしく幸せになるために
少しづつ少しづつ

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気がついたら涙がでている

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涙と怒り

何をしていても

気がついたら涙がでている

ただ、道を歩いているだけなのに

気がついたら涙がでている

でも、涙が出る日もあれば

怒りが込み上げる日もある

不倫を知った妻の感情は

ジェットコースターのように

しんどいですね

でもね

どちらが正解ではなくて

どちらが成長しているとかでもなくて

どちらも、大切なこと

あなたの心の感情が

あなたに教えようと

おなたに伝えようと

心がちゃんと動き出した

それだけ

良いも悪いもジャッジはありません

泣く人と怒る人

正反対に見えます

そんな人が会社の同僚にいたらめんどくさいですね

でもね
涙をながす

怒りを感じる

正反対に見えるけれど
 

根本は、一緒

表現の仕方が違うだけ

自分の感情を感じ始めた

そして、感じることを

大切にし始めた

回復です

いつも思っていましたね

これ以上、傷つきたくない

だから

夫にすごく怒って

感情をぶつけた

でも、そのあとは

怒った自分

自己肯定感ダダ下がり・・・

今までの努力が水の泡

いやいやまてまて

なんで私は怒ったのか？

「これ以上は傷つきたくない」

自分を守ろうとする行動でしたね

だから、悪い事でもいい事でもないんです

泣く

自分の心を感じる力が戻ってきた

怒り
夫へ怒れたのは、自分を守る力が戻ってきた

自分を責める

自分を少しづつ冷静にみようとしてきた

取り戻している

もう泣かない

もう責めない

もう怒らない

そう決めた自分がいました

そうではなかった

自分のしんどい感情を無かったことにするのではなく

自分でその感情を知り、自分で認める、自分で整えていく

その力があなたを支えていきますよ

だから泣いてもいい

だから怒ってもいい

あなたがあなたらしく幸せになるために
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やめられない仕組みを知ると・・・

やめられない仕組み
を知ると・・・

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今日のテーマは

その先へ

前回、心に溜まり溜まった感情が

あなたを行動させ

あなたをしんどくさせる

なら、どうやって吐き出すか

それを知ることが

あなたの背中をさすり

あなたの背中を押してくれるかも

不倫を知って

大きな事故にあったも同然

心も身体もボロボロの状態

なのに

冷静に考えるなんて無理だった

そんな単純なことに

気がつくこともなく

もがいてもがいて

みんな同じかな～

今、たくさんの情報があります

やってはいけないこと

これをやるといい

などなど・・・。

私もたくさんの事をトライしてみました

ただね、無理だった

だってね。そもそもだった

それは・・・
「やってはいけないこと」

を知って実行する前に

私の心にどんより、日々、溜まっていくもの

それを出さないと行動は変えられなかった

ここに来るまで

長い年月がかかってしまいましたが・・・

よくあるセミナーなどでの

書きだしワーク

これは本当の意味で理解できると

とてもとても大切なことなんです

自分の気持ちと向き合うことだから

溜まった感情

苦しかった感情

背負いきれない重荷

吐き出すこと

これを言ったら、夫婦が壊れる

これをやったら再生できない

これをやったら真実を知ってしまう

などなど

たくさんのしがらみ

それを誰にも遠慮せず

全てを吐き出していい

最初の一歩なんですね

それを知って

自分を知って


夫への行動を変えることができ始める

それがわからないのに

ただ、やることにフォーカスするから

余計にしんどくなる

やってはいけないこと

ぜんぶやってしまった・・・と

自分を責めて悩んでいるあなたへ
 

もう大丈夫

少し前に進めるよ

そう今日は言ってあげよう

そして今日は自分に自分の気持ちを伝える

そんな一歩になるといいね

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やめられない仕組みを知る その②

やめられない仕組み
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仕組みの続き

終わらない不倫

離婚した方がいいなと
そう思う時もある

頭で考えていること
心で想っていること
身体の奥からおもうこと
胸の奥の奥でおもうこと

違いますね



不倫をした夫

信頼関係がもうない

離婚を考えるけど

離婚したくない理由が浮かぶ

だから、動けないから

苦しくなる


でもね
大事なことは、

離婚することではないですね

前回、

”やってはいけない”

ということなぜ、やってしまうのか
少しお伝えさせていただきました

心の中に

”夫に裏切られた”

という感情が溜まりすぎているから

なら、どうする？

この感情をどうやって吐き出すのか

どうやって自分の心から出て行ってもらうのか

魔法のように

「はい、いなくなりました」

とはできませんね

「やらない方がいいこと」

やってしまうこの行動

止められないこの感情

心の中に

たくさんの感情が

溜まりすぎている

話をしたいのは

自分の気持ちを夫にぶつけ
知って欲しい、聞いて欲しいい

そして、安心したいからかも

携帯を見たいのは

しんどい心が何か
きっかけを求めているからかも
もしかしたら違うかもと思いたいのかも

心の奥の奥は

「しんどい溜まった感情」

であふれてしまっています

受け止めてくれる人もない

受止めてくれる場所もない

だから、しんどくて、

何をしないではいられない

やめられないということです

それを知る事から始まります

やらない方がいいこと

そのことを理解する前に

まず自分の心を知ること

最初の一歩
 

ゆっくり

しっかり

大切に

自分の気持ちを考えていこう

また続きが明日

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やめられない仕組みを知る

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仕組み

インスタ

YouTube

ブログ

たくさんのアドバイス

「やってはいけないこと」

全部やってきてしまっていた自分がいる

今更、遅い？

もう、無理？

いやいやいや

不安です

未来に希望が

持てなくなる瞬間

だからこそ

仕組みを知ることは

とても大事

どうなるのかは

誰にもわからないし

未来は予言はできないけど

前の自分と違う

今までとは違う自分が行動した

なら

前とは違う結果になるはず

感情に飲み込まれ

疑いや不安で一杯

夫に話しを聞かないと

夫と話をしないと

どうにもならない

そんな自分を止められないのは

心の中に

”夫に裏切られた”

という感情の重荷が

溜まったている

溜まりすぎている

そして．どんどん溜まっていく

からからもしれません

溜まった不安を

夫にぶつけて安心したい

携帯の確認

証拠探し

やめられないのは

あなたの孤独な心が

あなたのしんどい心が

抜け出す何か手がかりがないか

必死に探しているからかもしれない

溜まった心の声

どうやって吐き出すかを知ることが

あなたの背中をそっと押してくれるかもしれません

また続きが明日

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傷は一生消えないと思う時

心の傷は一生
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仕組み

パワーバランス

不倫してるのは夫なのに

なぜか夫にある

おかしなことです

 でも、わかっています
何がか変わらないなら

このバランスは逆転しません

そうはいっても
それもなんだかな

気がつけば

不倫した夫に気を使ってしまう

そんな自分がいることも否めない

下手に出ているつもりはないはず

顔色をうかがったりしている？

夫に媚びてしまっている？

嫌われるのがこわいから？

離婚と言われるのがこわいから？

いやいや

なんか違う😳

目先かのことしか

考えられない

見えないそんな二人
 

現実、追い詰められた家庭

毎日、言われる心のない言葉

家族の未来を考え

不倫してる夫に

気を遣うというより

上手くやっていきたい気持ちです

でもなんでそうなるのか

それは、正しいとか間違いではなくて

そうなる仕組みを知ることが大事

だって今の目的は

夫と戦うことではないから

媚びる

気を遣ってしまう

あなたが自分に対して

その言葉を選んで欲しくはないな

と思います

今までの習慣

思考を変えるのは自分自身です

不倫されたのに

何で気を遣う

そうおもうなら

言いたいことがあるなら

言葉を選んで伝えてもいい

この先の先の話し合いのために

我慢するのではなく

今は、そう思うんだね

今は、そう言いたいんだね

それくらいでちょうどいい

ケンカが起きないように

これ以上ひどいことを

言われないように

対応する自分がいる

それも素晴らしい

何のために会話をするのか

そこが大事

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家族の記念日 ＝ 妻が泣いた日

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今日のテーマは

記憶

不倫中のできごと

妻は、よく覚えています

まあ、覚えているというより

夫が大体、家族の記念日に外出したり

子どもが熱を出した時などだったかもしれないな

忘れたいけど

記念日がくるとまた思い出す

ただ、不倫をしてる夫は

何も覚えてない

はぁ　

怒りと悲しみとあきれと驚きと

あとなんだ、なんだ、なんだ

とにかく色々な　

「はあ～」となりますね

まあ、わかってはいましたが・・・

不倫相手に夢中の日々

自分のしたことを覚えてるわけがない

こういう場面って

何度となくあって

その度におもいだしますよね

家族の幸せな記念日　＝　妻が泣いた日

そして、夫の記憶はナシ

なんか腹立つ

ここがフラッシュバックにもつながるし

日々の生活にも影響がでてしまうところです

不倫の出来事だけで

もう壊れた

なのに、2次被害　発生

なのに、３次被害　発生

妻はしんどい

不倫したのは夫なのに

この記憶のループで

もう自分を傷つけないでいこう

自分を守る

それができないと

しんどい未来になって

また、自分が壊れてしまうから

夫の言葉

夫の態度

夫の目線

大切な記憶

また、私が傷つ

その想いから

自分を自分で守る

もう一度、その時の自分を

しっかり見る、受け止める

それは過去に自分を認めてあげること

未来の自分を助けてあげよう

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