人生を鬱々としたきもちで
過ごしていたり、もはや
憂鬱になるのが趣味な人もいます。
とくに、寒い季節になると女性は
"冬憂鬱"にかかることが多く。
家の中にばかりいて、
気持ちが凹んだり、人肌恋しくなって
ネガティブな方向へいってる人が
多いように感じます。
私が対面コーチングで緑の多い場所を
えらぶのは、いくつか理由があるのですが
ひとつは、自然と遠ざかってる人が
多いからです。
実際に緑をみて、
「こんなにゆっくり
緑をみたのは何年ぶりだろう？✨」
といって、涙をポロポロと流す人たちがいます。
この時間は、心の浄化がされてるのです。
セロトニンが不足すると
精神のバランスがくずれ、
暴力的になったり
自己否定に走ったりします。
とくに、これから冬になると寒くて
家にひきこもりがちになって
いつもよりもマイナス思考になって
じぶんを否定的に攻撃しちゃうって
ことが増えてくると思います。
こんな時は、手っ取り早く、
外にでてみるといいのです。
セロトニン分泌するのは
セロトニン神経です。
このセロトニン神経は
日光を浴びることと
適度な運動をすることで
活性化されます。
そんなときは寒くても
ヒートテックをきて
外にでちゃいましょう♪
ちなみに私はヒートテックなしで
カラダがポカポカとしてます。笑
そもそもみんながヒートテック着るのかは謎だけどね？
早朝の40分ウォーキングも
継続して15年になりました。
じぶんの心を整えるためにも
いくつかのタスクをこなしてます。
ウォーキングやヨガも
そのうちの一つです。
頭がつかれてるときは→カラダを動かす
心を整えるために、これ、鉄則です‼️
「積極的に日光にあたること」を意識して
しあわせホルモンを増やしましょう♪
さあ、今日はどこに散歩しましょっか？
それではまた🌸
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