ご訪問いただきまして
ありがとうございますキラキラ

一般社団法人 Belle Life Style 協会
ベルラスダイエット
認定パーソナルサポーター
りー(北川えり) です気づき

42歳シングルマザーで
3人の子どもたち、可愛い猫2匹と
暮らしています飛び出すハート

学生時代より摂食障害8年間経験し
その後も長年もの
断食、置き換え、一日一食生活などの
無理なダイエットのすえ
水飲んだだけで太るからだになりました

しかし40歳で
ベルラスダイエットに出会い
食べ痩せ実践
目標体重達成しましたびっくりマーク

ダイエットで苦しんでる方を
救いたい!
そんな強い想いで
今はダイエットサポーターをしています


食べることを楽しみながら
キレイに健康的に

『ダイエット卒業』に向けて全力で!
サポートさせていただきます

どうぞよろしくお願いいたしますキラキラ

 



 


 2022年1月
人生最高体重64㎏から
−20㎏

64㎏のころは
自分が醜すぎて写真拒絶してましたので
64㎏のときの写真はありませんが

今も好きなもの
食べながらキープしていますニコニコ
 
 そしてそしてピンク音符


 公式LINEはこちらニコニコラブラブ

続々と
お友達追加、スタンプくださっていて
毎日すごく嬉しいです爆笑
ありがとうございます!

ダイエットのプチ質問なども
随時受け付けておりますので
どうぞお気軽に
メッセージくださいね飛び出すハート

   ↓↓↓↓↓↓↓↓ 友だち追加

只今
お友だち追加してくださり
メッセージかスタンプいただいて
そのうえ
アンケートにお答えいただきましたら

代表松田リエの

『ずぼら瞬食ダイエット』
『瞬食オートミールダイエット』

いずれか1冊
書籍プレゼントしておりますので
どちらが欲しいかメッセージ
くださいね照れ

なくなり次第終了です📚

今だけのプレゼント企画ですので
どうぞご遠慮なくイエローハーツ

このところ特に
お友達追加して
メッセージくださる方が増えました

本当に心から感謝ですお願い

すでにアンケートいただいた方々も
ありがとうございます爆笑

順次発送させていただいております飛び出すハート

楽しみにしていてくださいね音符

🐾🐾🐾猫しっぽ猫あたま黒猫しっぽ黒猫あたま


こんばんは

ダイエット頑張ってる
みなさんも私も
毎日本当にお疲れさまですハート


お正月休みも明けて
いつもの日常に
戻られてる方が大半だと思います

お正月は食べすぎて太ったしビックリマーク
正月太りがまだ戻ってないビックリマーク
って方いらっしゃいませんか??

気持ちもからだも通常に戻して
気持ち新たに
スッキリとしたいですよねキラキラ

そこで
簡単にお正月太りをリセット!
しちゃいましょニコニコ
改めて明日からでも
意識してみてくださいね飛び出すハート

⭕️カリウムをとる
先日もお伝えしました、短期間で太った原因は
脂肪ではなく
むくみ!です
脂肪になるのはだいたい10日前後たってから。でしたよねにっこり
味の濃いものや甘いものによって、むくみやすくなるので、余分な水分を排出してくれる
切り干し大根や海藻、ほうれん草やアボカドなどなど積極的に摂ってくださいね

⭕️発酵食品、食物繊維をとる
お正月の食べすぎで消化に負担がかかったり、便秘になりやすいので
納豆、キムチやヨーグルトなどの発酵食品や
野菜、きのこや海藻などの食物繊維などなど
積極的に摂ってくださいね

⭕️水分をとる
むくみ解消、便秘解消にも水分はとっても重要です
だいたい体重✖️30mlを目安に摂ってみてくださいね

⭕️糖質を適量にする
お雑煮やおせち料理、デザートなどなど、
糖質を食べすぎやすいお正月🎍
リセットのために、夜のお米を抜いたり少し少なくするなど意識してみてくださいね

⭕️白い穀物はとらない
白いお米ではなく栄養豊富な雑穀米や玄米だと、
食物繊維やミネラル豊富で血糖値も上がりにくく、デトックス力も高いのでおすすめです

⭕️質の良い油をとる
オメガ3オイル、オメガ9オイルなどには代謝アップ効果があるので、えごま油や亜麻仁油など摂ってみてくださいね

⭕️しっかり栄養をとる
肉、魚、卵や大豆製品、野菜やきのこや海藻類などは、しっかり摂るようにしてくださいね

短期集中で
7つのポイントびっくりマーク
意識してみてくださいね飛び出すハート

私もこれらの栄養素、
水分を意識してとることで

『糞詰まりで死ぬ』

と言われるほどの便秘改善し
毎日しっかりデトックス
できるようになりましたよニコニコ

私の酷すぎる便秘の記事はこちらダウンダウンダウン


​めっちゃおすすめ本です






変わりたいキラキラ

って思われたあなた気づき


その思い

ご自身でしっかりと

受け止めてください


そして変わるために

行動されたあなた気づき


自分と向き合う覚悟ができたこと

素晴らしいですね爆笑


自信をつけるためには

まず動きましょびっくりマーク


私も昨年2023

ダイエット本格始動

ダイエットの目標達成しましたので

次の目標を目指して

まだまだまだまだ

止まりません

2024

みんなで一緒に

前進していきましょうピンク音符



あなたの大切な人が

あなたを見て

悲しむことのないように

こころから

笑っていられる女性を目指しましょ爆笑


ダイエットは

辛く苦しいものでは

ないんですよニコニコ


メンタル崩れてしまう真顔

我慢ばかりでつらいネガティブ

そもそも体重減ってない凝視

のは

間違ったダイエットをしているから


早くそんな

ダイエットからは卒業しましょキラキラ



どんな

ささいな疑問でも愚痴でも

いつでも

ご相談くださいねハート


あなたの気持ちを軽くする覚悟は

できておりますよニコニコ


🐾🐾🐾猫しっぽ猫あたま黒猫しっぽ黒猫あたま



みなさんが

毎日本当に

当たり前に

食べることを

心の底から楽しめますようにハート



🐾🐾🐾猫しっぽ猫あたま黒猫しっぽ黒猫あたま


今日も読んでくださり

本当に感謝です!!

いつもありがとうございます!キラキラ



ベルラスを詳しく知りたい方は

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