温泉と本と別府が好きな理学療法士の…ブログ！

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23Aug
- 「プチ虐待」の心理（青春出版社）
  「プチ虐待」の心理（諸富祥彦著）子供のしつけに悩んでいる方、多くないですか？ちゃんとして欲しいのに、何度注意しても、言うことを聞かない。生意気盛りの子供は、聞く耳を持ちません。どうしたらいいか、途方にくれませんか？そんな時、大声で子供を激しく怒鳴ってしまいませんか？二児の父である私も、怒鳴り散らすことが日常茶飯事です。「お前なんていらない！」「バカじゃないの！馬鹿！」暴力的な自分自身にビックリしながらも、暴言が止まらないのです。著者によると、そんな暴言はスマホネグレストとともに、「プチ虐待」にあたるとしています。「プチ虐待」を自覚して、考え方を変えなければ、「虐待」に進む恐れがあるのです。まじめな親ほど、コスパのよい暴言（人格否定）で、つい子供をコントロールしてしまいます。しかし、そんな暴言は、子供の自己肯定感、レジリエンス（立ち直り力）を弱め、暴力に慣れてしまいます。その結果、どうなるか。心が折れやすい子になったり、他の子に暴力を振るう子供になってしまうのです。負の連鎖を断ち切るには、「心の一時停止ボタン」を持つこと！場所を変える、深呼吸する事で、子供にイラッ！としても冷静に対応できます。子供は生意気で当たり前、大人になった姿を想像して、じっくりと子育てに向き合おう！と思えた1冊でした。「プチ虐待」の心理 (青春新書インテリジェンス)994円Amazon
19Aug
- 新スマートウォッチ購入！
  昨年から使用していたスマートウォッチ毎日充電しても、夕方までバッテリーが持たなくなってきました。そこで、新しいスマートウォッチを購入UMIDIGのUwatch2です。早速、充電です。ここで、欠点に気づきました。充電コネクタの磁石、金属製バンドにくっついて、充電しにくい充電コネクタから、金属製バンドを離して接続する必要があります。同梱されているゴムバンドであれば、苦労しなくて良さそうですが…腕に装着したところ。激安なのに、なかなかいい感じ。しばらく使ってみて、感想を後日、アップしようと思います。UMIDIGI スマートウォッチ IP67防水 Uwatch2 スマートブレスレット 1.3フルタッチスクリーン心拍数モニター活動量計歩数計目覚まし時計腕時計睡眠ステージ記録呼び出し通知（LINE/Twitter/Facebook）通知、10日電池寿命日本語マニュアル対応iPhoneおよびAndroid（2ストラップ）2,977円Amazon
- ふれあい動物王国（阿蘇ファームランド）
  阿蘇ファームランドの日帰り旅行その2オルゴール作り後、「ふれあい動物王国」へ。動物と触れ合おうと、入場しましたが…子供達、動物に餌をあげるのも、屁っ放り腰亀、怖い！インパラ、怖い！フラミンゴ、怖い！カピパラ、怖い！我が家の子供たち、ギャン泣き。その様子に、動物達もビックリせっかくの「ふれあい動物王国」でしたが、ほとんど触れ合えずに終了本物のイグアナもいて、実際に触ることができました。大人しく、冷たくて気持ちいい。
18Aug
- 阿蘇ファームランド
  今日は阿蘇ファームランドへ日帰り旅行。まずは、熊本名物のダゴ汁、高菜めしもあるバイキングを堪能。食後は、子供と一緒にオルゴール作り。好きなオルゴール1点、、小物3点を選んで制作。これで無事に、夏休みの工作ができました
16Aug
- お盆明けました
  長かったお盆休みも明けました。初盆もあった関係で、5連休！大人の夏休みを過ごさせて貰いました。連休があると、何していいか分からず、つい無為に過ごしてしまいます。さて、今日から仕事です。私が担当をしている患者さん達も、変わりなく一安心。頭と身体を仕事モードに切り替えます！お昼のお弁当。ひじきご飯が、美味しかったです！
15Aug
- 台風10号の影響
  8月15日は台風10号が、大分に最接近！四国にそれたので、直撃はありませんでした。それでも、交通機関や公共施設などは臨時休業。ＪＲもストップしてました。買い物帰りに、竹瓦温泉に寄りましたが、こちらも台風による臨時休業久しぶりに入りたかったです。竹瓦温泉は、入った後の爽快感がたまりません！
- お盆にゲーム
  台風10号が近く中、お盆は子供達とゲームセンターへ。子供が楽しむ仕掛けが多く、よく考えてる！ポケモンは、ポケモンゲットしているような感覚を得られる！マリオカートでは、自動で顔写真を撮影され…プレイヤーとして表示させる。自分の顔が映って、大喜び！椅子を動かしても、アクセルブレーキに足が届かなくても…自動で車は走るから、小さい子でも楽しめる！一昔前のゲームセンターは、暗い、汚い、危ないでしたが、今は全く違いますね。格闘ゲームマニアが集まる場所では、なくなってます
13Aug
- Newton2019年8月号（新・睡眠の教科書）
  Newton2019年8月号（新・睡眠の教科書）睡眠についての特集号。睡眠について多くの学びがありました。夜のスマホ使用、睡眠負債を甘く考えていた！疲れたから仮眠で対応！と考えましたが、そもそも通常の睡眠を充実させることが大切だと自覚できました。【メモ】ノンレム睡眠にはステージ1から3まである。ノンレム睡眠ステージ3は、脳と体を休息させる大切な役割がある。仮眠はステージ2までに留める。15〜20分が最適。レム睡眠とは、睡眠中に眼球が小刻みに動く現象。レム睡眠中に夢を見るのは有名だが、前頭前野の働きが抑えられ、扁桃体、視覚連合野は活発になる為。寝ている間も脳は働いている！夜間の光は、体内時計の狂わせる、メラトニン分泌抑制作用あり。いつでもすぐ眠れる（８分以内）＝睡眠負債の可能性あり！仮眠が必要とは、通常の睡眠がとれていない可能性でもある。睡眠負債は肥満、認知症のリスクを高める。睡眠負債の解消には、3〜4週間ほど十分眠る生活を続けなければならない。睡眠の貯金はできない。慢性的な睡眠不足の解消には、想像以上の時間が必要。休日に2時間多く眠る＝睡眠負債適切な睡眠時間を睡眠日誌で確認しよう。Newton(ニュートン) 2019年 08 月号 [雑誌]1,063円Amazon
- 「英語ダメオヤジ」がこっそり英語を話せるようになる本（自由国民社）
  「英語ダメオヤジ」がこっそり英語を話せるようになる本（真野隆博著）別府は国際的な観光地。近年は、海外からの観光客も急増してます。外国人と接する機会も増えてくる為、医療職といえど、英語を避ける事は出来ません。しかし、何から手をつければいいのか？英語を基礎から学ぶ？英会話教室？Skype利用した英会話？う〜んそんな時、「ダメオヤジ」「こっそり」という本書タイトルに惹かれて、読んでみました。本書の面白い点は、「自分専用の教材」を用意するという点です。①仕事や目的に沿った「自分が話す内容」を作成。②「自分が話す内容」の英訳、英語ナレーションを業者に依頼。③英訳、英語ナレーションを何度も復唱。リハビリ専門職としては、自己紹介、運動指導、体調確認、次回の予定確認などが必要でしょう。これから、自分の話す内容をまとめていこうと思います。「英語ダメオヤジ」がこっそり英語を話せるようになる本─仕事で必要な英語力は独学・爆速で身につく!1,404円Amazon
- ナマステの意味
  本日は親族の初盆。読経後、お坊さんの話が興味深かった。インドの挨拶「ナマステ」古代サンスクリット語で「ナマス」は「頭を下げさせる」、「テ」は「あなた」あなたが私に（自然に）頭を下げさせるという意味だそうです。この平和的な挨拶「ナマステ」は、インドにおいて万能だそうです。相手を尊重する挨拶ですから最近は日本も世界も、自己中心的、利己的な事件、出来事が多い。私もつい自己中心的になりがちなので、利他の精神を忘れないようにしたいと感じた日でした。
21Jan
- 人生うまくいく人の感情リセット術（知的生きかた文庫）
  人生うまくいく人の感情リセット術（樺沢紫苑著）「人生の悩み」のほとんどは「人間関係」ではないでしょうか？本書を読んで、私にとって学びが多いと感じたのは、「人間関係」についてのページでした。特に「嫌いな人」というイメージは「脳のエラー」によって引き起こしているというのが衝撃的でした。確かに、初めて会って「なんとなく嫌」「自分とは合わない」というイメージを持つと、変わらないことが多いです。その原因は大きく２つ。少ない情報で扁桃体が「好き嫌い」を判断している「初頭効果」嫌いな相手に「自分の認めたくない欠点」を押し付ける「投影」「脳のエラー」を回避する方法は、相手に「好意」をこちらから差し出すこと！嫌いな相手に好意を与えることはなかなか難しそうまずは「嫌いな相手」にも良いところ、参考にするべきところがあると考える事が大切と思いました。人生うまくいく人の感情リセット術 (知的生きかた文庫)799円Amazon
02Jan
- あけましておめでとうございます2019
  新年明けましておめでとうございます。2018年は夏以降にブログ更新できず、なかなかアウトプット出来ませんでした。今年の目標は３つあります。①ブログで100記事アップする。②プリズナートレーニングの一種目でもステップ5まで進む。③コーチング、ファシリーテションを体得する。今年中にこの３つを達成したいと思います。本年も宜しくお願い致します
- 大晦日2018
  昨年末の大晦日は、久しぶりに温泉へ入湯したのは「梅園温泉」熊本大分地震の影響で、取り壊されましたが、昨年11月に再開しましたおなじみだった「梅園温泉」の案内板も健在温泉道のスタンプもありました。久しぶりに「梅園温泉」スタンプをゲットお湯も素晴らしく、久しぶりにマッタリと入湯出来ました😃
30Aug
- めんたいこ作り体験
  ランチビッフェの後は、「ふくや」のめんたいこ工場へ。親子でめんたいこ作りをしました。初めての体験で、ど緊張してますマスク、手袋、帽子をして、説明を説明を聞きながらめんたいこ作り開始塩漬けのたらの卵を袋にいれたら‥唐辛子をお好みの量を入れてから、調味液をいれます。ゴマ、ブラックペッパーはお好みで。子供は、唐辛子控えめのめんたいこ。私は唐辛子普通、ゴマ、ブラックペッパー多めのめんたいこ。自宅の冷蔵庫で2日間寝かせたら、食べることができますめんたいこ作りという、面白い体験ができました
28Aug
- マリエラ号でランチビッフェ
  福岡市に着き、マリエラ号に乗ってランチビュッフェ船の中は、思っていたよりも揺れます。子供たちは、船に乗れて大興奮。大人はチョットめまい気味。甲板は暑いですが、眺めは最高でした
27Aug
- 浮羽で果物狩り
  先日、職場の社員旅行に行ってきました。まず立ち寄ったのは、浮羽にある「春光園」こちらで、梨と葡萄のフルーツ狩りです。炎天下の中、果樹園を歩くのはなかなか大変子供達と一緒に、葡萄と梨を収穫大きな梨を収穫できて嬉しそうです。梨や葡萄がどんな風になっているか、勉強になりました。収穫した梨と葡萄を、冷やして食べるのが楽しみです。
26Aug
- ビジネスリーダーのためのファシリテーション入門（同文館出版）
  ビジネスリーダーのためのファシリテーション入門（久保田康司著）私は会議に対して苦手意識を持っています。参加者としては、「何を言えばいいのか」と焦ったり‥進行役としては、意見をまとめたり、中立の立場を守ったりできず、声の大きな参加者ややくしょくしゃの発言に流されてしまったり‥本書を読んで学んだのは、以下の三点。①ファシリテーターは、「会議を仕切れる人」であり、会議に目的を持たせる。②会議資料（アジェンダ）は5W1Hの視点で作成して事前配布。③ファシリテーション能力は、普段の仕事や生活て注意すると育むことができる。著者も述べているが、本書に書いている事を知っていても、実績できるかは別問題と感じました。なぜなら、私には基礎的な「ファシリテーション能」が備わっていないからです。人の心を読み取る、気配り上手、大勢の前で話せるなど、コミュニケーション能力を磨く場数を多く踏んでいないと感じました。今後は、小さな事でもこまめに声かけをする、自分の考えを批判覚悟で皆に伝える、などアウトプットを行おうと思う。また、「コーチング」と「ファシリテーション」は共通する面も多いので、並行して学ぼうと思います。ビジネスリーダーのためのファシリテーション入門 (DO BOOKS)1,512円Amazon
25Aug
- 子供に感じるストレス
  子供に感じるストレスの多くは「時間」が問題。ある本にこの一節が書いていて、納得しました。確かに我が家では、子供達に「早く◯◯して！」のオンパレード早く起きて！早く着替えて！早く食べて！早くトイレ入って！早くお風呂入って！この上、「今日は保育園行かん！」なんて駄々をこねられたらもう‥コーチング、アドラー心理学を学んでますが、なかなか実績に移せません。結局は叱る、怒る、脅すという手段に出てしまいます高齢者に対しても「イラっ」とする場面も正直ありますが、仕事と割り切っているので冷静でいられます。「自分の子供だから」という先入観を無くしていくのが、解決の近道なのかなと今は思ってます。
24Aug
- ファシリテーションを学ぼう‥
  ファシリテーションを学ぼうファシリテーションとは、「会議を仕切る人」改めて、「会議を仕切る」力がない事を再確認。会議で、言動の強い人、役職者に配慮しすぎてしまう。会議で発言できない‥忖度しすぎて自滅する。まずは入門書で、ファシリテーションとは何か？を学びます
23Aug
- も〜っとずぼらヨガ（飛鳥新社）
  も〜っとずぼらヨガ（崎田ミナ著）定期的な運動習慣がない私ですが、２年以上続けているのが「ずぼらヨガ」です。下向き犬のポーズ、子供のポーズ、うさぎのポーズは、お昼休みの定番となっています。午前中の疲れ、イライラなどが解消しています。これらのポーズが紹介していたのが、前書「ずぼらヨガ」。普段の生活に「ヨガ」を簡単に、気楽に取り入れやすくまとめられています。書店で第2弾を見かけたので、早速購入！今回は、新しいポーズ、応用ポーズ、筋トレ、リストラティブヨガなどが紹介されてます。特に米国の理学療法士が考案したヨガ「リストラティブヨガ」は、睡眠不足気味の私には最適と感じました。ヨガを学び、独自の発展をさせる理学療法士もいるのですね。理学療法士として働いてますが、自分自身の身体にも注意したいものです。自分の体は「自分の乗り物」、しっかりとメンテナンスしましょう。自律神経どこでもリセット! も~っとずぼらヨガ1,200円Amazon

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