私の場合、大きいところで３度目
１度目は１０年前の発症の時
２度目は５年前の病院受診の時
そして３度目は今回のお世話になる会社の変更の時。
わたしのうつはどうしたらもっと回復するだろうと
考えたとき
「お金の心配がないこと」
「仕事の責任が回避されること」
この二つが重要だとの結論でしたが
お金の問題はすぐには解決できない問題。
そこで仕事上の責任回避。
親会社が変わり収入もダウンするのですから
（年収３割減、日雇い状態）
手数料を２０％も払っている親会社の社員にまかせて
楽をしようと思いました。
現在その作業が進行中。
おかげさまで今週は大分、
体調および精神状態がいいです。
三度のカミングアウトです。
階段を一歩一歩登るよう
小さな努力を積み重ね
その都度達成感を味わう。
この方法でいくと
これまで記事に書いた方法が何度でも使えます。
あせらず
ゆっくりと
３歩進んで２歩下がる
（時には４歩下がったっていいんです）
繰り返し
繰り返し
何度でも実行してみることで
自然とその時の状態にあった
回復法が思い出されます。