ほかのブログを見ると１０年以上うつと付き合っている
人が結構いますね。
それはなぜか？
うつは良くなったと思っても再発するからです。
なぜならあなたの心の中にはうつに陥りやすい
思考傾向がすりこまれているからです。
こういった思考回路を修正するのはとても困難なのですが
今まで回復した状況を見直してみると答えは出てきます。
まづ、二つに分けて考えましょう。
一つはうつの回復に合わせて負のスパイラルに陥りやすい思考回路を
「忘れる」
「思い出さないようにする」
「出来るだけプラスの方向へ転換する」
（こちらはある程度よくなった時ですので今回はパス）
ということですがうつが戻ってきてしまった今は
もう一つの
小さなことの積み重ねによる
小さな成功体験をすることに戻るしかありません
なぜならこれが一番簡単で成果
（不安感等の減少）
がでるからです
すでにこれまで実践してきたあなたならできます。
病院へいくことからでも良いんです。
今は行ってなくても
（以前とは違った状況ですから違った解決方法が見つかるかも）
病院はパスして次の段階、あるいは今できるだけ簡単にできる
方法から実行していきましょう
小さくとも効果を実感する
成功体験を重ねることはとてもいい方向にはたらきます
あせってはいけません
うつはほかの病気と違って特効薬はありません
「これをやっていけば良くなる」
「この薬を飲みつづければ良くなる」
「この先生のいうとおりにすれば良くなる」
愚直に信じてください
なにが良かったかはある程度回復してから考えればいいんです。
よくなった時にうつを思い出すのはつらいですが
マイナスのへ引き込む力が今回は
どの程度かを考えながら実行しましょう
これを何度かやるうちにあなたのなかで
「自分の精神状態を監視できる目が育ち」
「合わせて今の状態をより早く的確に対応する」
方法がスッとでてくるようになります
うつの回復法は何度でも試せるものです
手術のように一回きりではありません
こんなことからもうつ病は心の風邪と例えられているのかもしれませんね
（風邪は何度でもひきますよね。そのたびにウイルスの種類とかがちがって
ますがうつ病の繰り返しを同じこと。そのたびに症状が変わっています）
症状に合わせた回復法を取ればいいのですが他の病気のように
治療法が確立されているわけではありません
症状も千差万別
あなたにはあなたに合った方法がきっとあります
これを探していくことがこれからのあなたの人生。