色々な本を読んだり、ネットを調べたり
（病院は一番ひどいときからの脱出だけでいってません）
してきましたが
「小さなことからコツコツと」
「一段、一段階段を上がるように」
ゆっくりと直していくのが一番との考えから
これまで記事に書いてきたことを
やってきました。
私のやり方、間違ってますか？
気を強く持てばうつなんかにはならない。
メンタルを強くしよう
みんなやっていることがなぜ出来ない？
そんなのはうつを経験したことのない人のいうことです。
無視しましょう。
そんな言葉に悩ませられないで。
うつはやっぱり病気なんでしょうね。
病は気からと言いますし。
ただうつの症状やその時の感じ方は千差万別。
あなたにはあなたに合った回復方法があるはずです。
回復へ向かうのはほんのちょっとしたきっかけです。
私の場合は本。
「そうじをして楽になろう」
でした。
小さなことでしたが実践してみたら
あれっ、さっきまでのあの不安感はどこへいったの？
といった感じ。
いろんな人の体験記を見てみましょう。
そうそうと思えることは実行すればいいし
自分には無理と思えばスルーして
試してよかったことはノートに書いておくことが大事
すこしでもはっきりと記憶し、次に同じような状態のとき
すぐ実行可能なように。
ある程度たまったら
それぞれのうつのレベルによって整理。
なんとなく憂鬱。マイナス２０％
落ち込んでいると感じる。マイナス３０％
心配ごとが増えた。マイナス５０％
たまらない不安感と焦燥感。マイナス７０％
死んでしまいたい。マイナス９９％（本当に死んでしまえばマイナス１００％）
ただ思い悩むだけではなにも解決しません。
自分の状況を分析し対策するためにも
マイレベル表を作ってみましょう。
＊私も記事の内容、順序を整理しなければ。