りんごと水・お茶で過ごす
①やり方
１日断食は休日の朝昼晩の３食を抜き、水とお茶、それと１日３回、リンゴを食べて過ごすというもの。
断食前日から食事の量を減らし、断食後も食事制限を行うことで、余分な脂肪を燃やします。
②効果
1日断食は断食を行う前日だけでなく、前日の夕食、断食後の3食もセーブします。
そのためトータルでかなりのカロリーダウンが期待できます。
個人差はありますが、1回の断食で1Kg程度の体重が減らせるといいます。
③注意点1日の断食だからといって無理は禁物。
激しい運動は控え、具合が悪くなったら即中止です。
また、断食中は1日3回、リンゴ1切れ（1/4）を食べて糖分を補給して下さい。
必要に応じて、果汁や青汁を飲むのもOKです。
④復食断食後の食事はリバウンドを防止するための重要なポイントです。
断食後の朝食は、おかゆなどの軽いメニューとし、その後も腹８分目の食事にして下さい。
食べ過ぎを防止し、太りにくい体質になりましょう。
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