接骨院りぶらのブログ

サッカー日本代表もやってる体幹トレーニングをやってみよう!!

 

アキレス腱を伸ばす様な体勢をとります。

前の足に体重をかけていき後ろの足を浮かします。

肩-股関節-足首が一直線になるように意識しましょう。

10秒間キープ。

 

余裕だよ!という方は日本代表に挑戦。

 

肩-股関節-足首が一直線に、床と平行になるように意識しましょう。

 

接骨院りぶら

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