お豆腐メンタルでも大丈夫！カリフォルニア発「心地よい私の整え方」 -10ページ目
お豆腐メンタルでも大丈夫！傷つきやすく、ちょっとのことで落ち込み
いつも不安で、自信がもてなくても大丈夫！『自分で自分のメンタルを整えられる』
『私は私で大丈夫！』
メンタルが弱くても心地よく安心して幸せに過ごせることができる！メンタルが弱くて 何もかもうまくいかなかった私が
脳科学の世界的権威と出会い
シリコンバレーの幸せなお金持ちから学んだ
『幸せに生きるための法則』
自分の経験から確立した『お豆腐メンタルでも安心して心地よく幸せに過ごす』これを実践しカリフォルニアでパートナーと
幸せな毎日を過ごせるようになった秘訣を発信していますリエテイラーですはじめましての方は〈こちら〉
「はぁ疲れた」
「疲れた」と呟く回数
そんなの数えてないですよね？
でも、何度も言っている気がする
「疲れた」が口癖になっている
この時期は暑くて
体調を崩している人も多い
大丈夫ですか？
その疲れたは…
身体？
心、精神的？
脳？
身体の疲れは自分でわかりやすい
心、精神的なことも
思い当たること（不安、悩みなど）が
あったりすると、わかる
脳の疲れ？
脳疲労？
これは、ちょっとわかりにくい
集中力がなくなったり
なんとなくボーっとしたり
脳がいっぱいいっぱいになって
疲れている状態
そんなとき
一番効果的なのは
「デジタルデトックス」
今の時代、情報が多すぎて
脳の処理がおいつかなくなる
だから
少しだけでもデジタルデトックスして
脳を休める
脳が疲れると
自律神経が乱れることにつながる
だから
意識して脳を休ませることが必要
リラックスする時間を
少しでも作る
忙しい毎日でも
リラックスする時間はつくりたい！
例え10分でも
先にスケジュールに組み込んじゃう
寝る前が効果的
だけれど、脳が疲れていると
リラックスするのも難しい
頭がいっぱいでリラックスしづらい
悪循環になっちゃう
今日、リラックスする時間は
とれましたか？
私はお風呂がリラックスタイム
アメリカのお風呂（バスタブ）は
あんまりだけれど
バスソルトをいれて補っています
本当は温泉のもと
をいれたいんだけれど
今日もありがとうございました！
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暑くなると食欲がおちるタイプ？
私は暑くても残念ながらおちない…
おやつだって
こってり甘いものも食べちゃう
（アメリカのお菓子は甘すぎる）
でも、たまに
というか前の日に食べすぎたり
自分の体型を鏡で
みたりして「まずい」と気がついた
ときにはヘルシーなおやつにする
（いつも気をつけるべきなんだけど）
最近、ハマっているのが
「Tzaziki 」ザジキ
ギリシャヨーグルト
きゅうり
ミント
ガーリック
ディル
レモン汁、塩、こしょうでまぜたもの
これをクラッカーなどにつけて食べる
ギリシャヨーグルトがない場合は
水切りヨーグルトでも
お店で食べる方がもちろん美味しい！
ヨーグルトだし
ヘルシーな感じがして
クラッカーがすすんで結局は
食べすぎちゃう
私はガーリックが苦手なので
ガーリックをいれないから
たぶんお店のとはまったくの別物
上の写真には他にも…
「Babaganoush」
ババガノーシュ
焼いたナスをつぶした
フムスみたいなもの
「Humus 」
フムス
ひよこ豆のディップ
レストランでは
Mezesメゼス（前菜）
この３つにピタパンをいれて
24ドル（約3,800円）
ちょっと高い！
地中海料理はここにくるまでは
知らなかったお料理
世界にはいろいろなお料理が
あるものですね
美味しいものもいっぱい
このあたりは
いろいろな国の人がいるので
レストランの種類もいっぱい
今、気になっているのが
「モンゴリアン バーベキュー」
わりと近所にあるんだけれど
行けるかどうか…
はじめてのお店は緊張しちゃう
口コミとか調べると
なかなか行けない
小心者です
この前行った
ひとり鍋のお店も美味しかったので
今度、ブログに書きます！
暑い時期は、暑苦しいかもしれない
いろいろな人のブログで
美味しいそうな食べものの
写真をみるのが大好き
ありがとうございます
いつも楽しんでみています
暑い時期だけれど
ちゃんと栄養をとって
水分をとって
熱中症に気をつけてお過ごし
くださいね
今日もお読みいただき
ありがとうございました
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人に嫌われるのも
あまり気分のいいものじゃないけれど
実は
もっと嫌なのは？
自分から嫌われること
自分で自分のことを嫌うこと
人から嫌われたって
ずっとその人と一緒にいなくてもいいんだし
離れることもできるけれど…
自分とは
ずっとつきあっていく！
だから
自分から嫌われると
ずっとつらい
自分大好き！
そんな超スーパーポジティブを
目指さなくてもいいんです！
自分を嫌いにならなければいい
だけど…
自分のことを目の敵にして
いる人がけっこういる
私なんてダメ
私って、どうせ…
そんなことを毎日自分に聞かせていたら
うまくいくはずがない
自分のことを悪く言っている
人とうまくやっていける？
自分のことを大切にしてくれる
自分のことを信頼してくれる
そういう人の期待にこたえたい！
そんな気持ちになるもの
大丈夫？
自分に嫌われていない？
今、嫌っていたとしたら
まずは
普通かな！
くらいにまでもっていけると
次は「ちょっと好きかも」
そんなふうになっていきますよ
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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