良く考えれば
zoomでお話しのあった平泳ぎの尺取り虫と
コーチのキック長の話は通じる所有りだなあと
腿でキックはまだ全然分からない、未知
それは腿筋が目覚めてないのかも知れないし
諦めず、で、焦らないで行こう♫
今日のウォームアップ
スリッパゲーム
それは…
スリッパを片足の裏に乗せたまま横に一回転するゲーム
(日本マスターズ協会かっぱチューブの萌香さんの回、見れる方はじぇひ✨)
最初は全く動かなかった左脚がギシギシ言いながらも回る様になってきました
(それでも稼働域が狭く足首の固さもあってすぐ落ちる)
出来るまでプール行かない
！
！と格闘して
左脚8回目で成功
右脚2回目で成功
チューブ回し
zoomで外旋を教えて頂いてからは
リカバリー軌道は外旋で
なので伸縮するチューブに変えました
キツく感じる箇所はそこで暫く止めたりゆっくり動かしたりして満遍なく出来る様にしてます
ここまで大丈夫かな
そして自信を取り戻す為に
(何の自信やねん
)
)今日は感覚重視のエンジョイスイム
歩行200
ドリル200
テーマは「前回より元気よく泳ぐ！」
以下自分の事
・ブレ、股関節が良く動く感じ
キック、伸ばして力抜いて
やっぱりとっても楽しい！
・クロールの右手、上から落として入水位置決められた感
でもそこに重心は乗せられず右だけぶら下がり
、課題
・バッタ、タイミング合ってないの分かったけど
元気だったのでテンポ上げて50“、先週より5秒アップ
✨
✨その他IMS(バッタバック、バックブレ…)バッタのテンポで泳いで47、50、50、50、IM1‘40
久しぶりにHR見たら160でした
以上、
どうでも良い情報ですが
自分メモと少しでも誰かの参考になれば
待機中はお喋りなし
する時は口をカバー
息が上がったら口まで水に潜る、口塞ぐ
このままずっと泳げます様に！