2部に入る前に
陸トレ
ストレッチは
自分のルーティンを決めておきましょう
その参考にと理学療法士のメンバーさんがレクチャー
その中の一つ
横向きに体を立てて体に直角に腕をのばし腕に直角に肘下を倒す
私は硬くて床に着きません！
肩甲骨や反り腰の話などなど
からの、、2部
上から
フィンでIMリバース150mずつ
グライドキック潜水もフィン
レペティション準備50*8もフィン IMO*2
速さの近い人で組んでタイムトライアル
1個メ 1’35 自分では30切ってる感覚なんだけどな(^^;
50*4 3‘ レペ
組んでるスイマーさんとお互いタイム録り合う
IMO fly 43“,ba42”,br 49“,fr 40”
気持ち悪…
泳いだらもうプールサイドに仰向けに倒れ込みましたよ
ラストは男女対抗リレー
男子は背泳ぎ
女子はクロール
女子チームは速いスイマーさん達が２回泳ぐとかで勝ちましたが、、
もう、、
Dead
ダウンしたら
皆でシート被せ終了
今年も
鍛えて頂いてありがとうございました‼️
帰り道は水泳仲間が（運転中眠くならないよう？)
ずっとお喋りしてくれました
キツいけど、
皆と一緒の時間を過ごすのが
楽しかった❣️
そして
グランメゾン最終回に間に合いましたよ
全身余すところなく
幸せの筋肉痛です