「とりいれやすい薬膳のコツ 
今の季節にピッタリの味噌汁を
お伝えします」
辛い不眠に悩まされている、
更年期女子はいませんか？
そんなあなたにオススメしたい一杯は
貝の味噌汁
です。
なぜ貝の味噌汁が最強なのか
この記事でご紹介します
閉経の前後5年ずつの
計10年のことを
更年期といいますが
不調でるひと、
不調ないわ〜って人、
さまざまです。
私は
更年期も終わりがけなのかな？て
思いますが
色んなことがありました
3日で食材ソムリエ資格授与
🌱食材効能検定講座
3日でキッチン薬膳デザイナー資格授与
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発酵薬膳師のすどうりえ🌱です。
こればかりは個人差というか
私、元気だったんですよね〜
でもね、
いま思えば
これ、何なんやろ？て
不安がまぁまぁありまして
五十肩、喉の詰まり感、めまい、
不眠、円形脱毛症、慢性じんましん
ん〜〜、過ぎちゃうと
忘れちゃうものね、もっとあったはず
1番困ったのが
不眠、とにかく眠れない
眠ったと思っても、眠りが浅い、
やたら夢を見る（3本立てくらい）
毎朝、夢占いしてたほど
見た夢を検索したりして
眠れない、て
こんなにつらいんだって実感して
コーヒー止めたり
昼寝しないぞ〜と
電車でも居眠りしないよう、
座らないようにしたり
当然、湯船にもゆったり浸かり、
いいと勧められた寝具や枕、
ガーゼのケットやパジャマなど
でも、無駄遣いに終わるだけで
眠れないと疲れも取れない、
1日ダルい、しんどい
薬膳を学んで
私には
陰の成分（血や水）が足りてない
と、知りまして
少し先輩ママが
懇談会前にランチをしたときに
暑くもないのに
髪の毛からもポタポタ、
首筋もダラダラ、
着ている服の首の周りも濡れていて
驚いたことがある
どうしたん？
更年期よ、暑くない？
汗とまらんわ、て
パタパタ扇子を仰ぎ、
ハンカチふきふき、
「アイスコーヒー」をガブガブ飲む
恐るべし更年期と思っていたけれど
その陰（血や水）が不足すると
自分を冷ますことができない。
そして鎮静させられず、不眠となる。
じゃあ、どうする？
なに、食べる？
しじみ＋白ネギ＋豆味噌＋三つ葉
貝よ、
しかも貝殻
もちろん貝殻は、食べないわよ。
でもね貝殻に鎮静効果があるの。
だから、お味噌汁で摂る。
先日、あさりのお味噌汁したけれど
しじみよ、今日は
しじみのちか◯なんてサプリメントも
あるわよね、お酒飲んだ次の日に、的な
しじみには
そんな解酒の効能もあるけど
わたし、呑まないし
あくまで不眠に効かしたい
いまは、かなり改善されたけど
眠れないってほんとに辛い
でも暑くなると
同じように体が火照って、
体が興奮状態になって、抑えられず
不眠になるひと多いから
陰（血と水）は夜つくられる
陰（血と水）は昼つかわれる
寝ないとね
お味噌汁って
出汁＋味噌＋具材＋トッピング
これ無限大だと思わない？
味噌汁は日本の薬膳スープ
食欲ないとき、
お味噌汁だけでもいいと思うのよね
冷蔵庫にある野菜でいいと思うのよね
出汁だってラクする方法も山程あるし
それで元気になれるなら
ね、
薬膳って
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