お寄りいただきありがとうございます
不登校、子育てUMIメンタルカウンセラーの
早瀬りえこです
今日はどんな 感情 がありますか
昨日はどんな 感情 だったでしょうか
悲しかった
辛かった
楽しかった
嬉しかった
悔しかった
イライラした
モヤモヤしたムカついた etc.....
わたし達は日々 感情 と付き合っている
毎日、毎分、毎秒
感情と隣り合わせ
だからこそ
感情と上手く付き合っていきたいですよね
ここにも書きましたが
🌼感情をコントロールする３つのこと🌼
をお伝えします
①問題は自分の中にあると認めること
②感情は自分で選んでいると認めること
③一旦一呼吸し、スペースを作ること
ここで②の
感情は自分で選んでいるんだ
あ、わたし今のこの 感情 は
わたしが選んでいるんだ！
といったん、その感情の渦の外に
一歩外に出てみる みたいなイメージで
やってみる。
自分が選んでいるから🟰
わたしが自分で選ばなくする選択もできる
と知る。
そして、一歩外に出てみることができたなら
なんで、その感情を選んだのか
それを選んだら自分とまわりはどうなるのか
はたまた
違う感情を選んだら、何が起こるだろう
ここまでいけたら
もう感情の渦に巻き込まれることはない
なぜ この感情を選んだのか
これには一定のパターンがあります
いつも なぜがそこにいきついてしまう
いつも なぜかそこが気になり
この感情になる
人生は あなたの価値観や思い込み
で創られているので
そこの元々にある
木の根っこの部分を
見ていく必要があります
そして これを知ると
感情をコントロールできるようになる
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今日のキセキ
それは、、分かっていますが。。
という誰かの投稿w
感謝