お寄りいただきありがとうございます
不登校、子育てメンタルサポートカウンセラーの
早瀬りえこです
🌼感情
わたし達は、毎日感情と付き合ってます
感情なくしては、人生ではない
感情の種類はこれだけあります
たくさんありますねー
この中で
コントロールするのに
難しいと思う感情はありますか
それは具体的にどんな場面でしょう
怒りでしょうか
恐れでしょうか
不安でしょうか
ここで
🌼感情をコントロールする３つのこと🌼
をお伝えします
①問題は自分の中にあると認めること
②感情は自分で選んでいると認めること
③一旦一呼吸し、スペースを作ること
①は、人は問題が起きたとき
問題は自分ではなく
外側に向ける思考になる人が多い。
これはなかなか難しいですが
ここを認めない事には、前に進みません
②すべての感情はあなたが選択しています
だから、あなたが、選べるのです
③これ、分かっているけど
これも難しいですね。
ですが、先程わたしが質問したこと
コントロールするのに
難しいと思う感情はありますか
それは具体的にどんな場面でしょう
これをノートなどに書いてみる
そうする事で、それだけで
自分はどんな時にこの感情が生まれるのか
いつも同じパターンだな、と気づくはずです
ここ！気づく！
あー、わたし、いつもこのパターンで
怒ってるわ、モヤモヤするわ
イライラするわ、不安になるわ、、
↑これが大切
そうしたら、
つぎ、同じ事が起きた時❗️
あ、ってわたしまた
これに反応してやがる！って
思って下さい
つづく・・・
今日のキセキ
フリースクールで出来た野菜達を
持って帰ってきた🥕
感謝