出産すれば痩せると
思ってたのに
全然痩せない…
産後4ヶ月たってもダイエットが成功せず、
太ったママにはある特徴があります。
今回は3つご紹介していきますので、
あなたに当てはまっていないかチェックしてみましょう！
①タンパク質が不足している
産後のダイエットが成功しないのは、
タンパク質が不足しているから。
タンパク質がたりないと、
いくら筋トレを頑張っても筋肉量が増えてくれません
特に産後は慣れない育児に追われるので、
食事をつくる暇がないんですよね。
そのせいで簡単なご飯やパン、
うどんなどですませちゃったり。。
食べる時間がないママにとって味方ではありますが、
このような簡単な食事はタンパク質が多く入っていないのです。
タンパク質が手軽に取れる肉や魚、
玉子料理などを意識して食べていない人は、
産後ダイエットに失敗しやすいということですね。
②早く痩せなきゃと焦っている
産後ダイエットに焦りは禁物
痩せたい思って頑張っていても、
見た目や体重は簡単に変わらないので
焦れば焦るほどイライラしちゃうんです。
ストレスがたまると食べ物に走りやすくなるので、
食べ過ぎの原因にもなりますよ。
あなたが求める体型や体重になるのは、
最低でも3～6ヶ月はかかります。
産後ダイエットを成功させるには
焦らないことが大切なので、
焦る気持ちが強いと失敗してしまうのです。
③母乳のためと思って食べすぎている
赤ちゃんに栄養をあげなきゃ！
と思う一心で、ついつい食べ過ぎていませんか？
「母乳をあげているから太らない」
と思うのはキケンです。
確かに母乳を与えると
消費カロリーが増えるので
痩せやすくはなります。
が、そこで食べすぎると逆に太ります。
特に授乳をしているとお腹が減るので、
食事内容を意識しないと余計なカロリーを
取ってしまうのです。
母乳のために食べることは大事ですが、
食事内容に気を付けたり
ゆっくりと噛むなどを心がけないと、
産後痩せない原因になってしまうんですね。
産後4ヶ月で-15キロ痩せた方法
「じゃあどうすれば痩せられるの？」
と焦るかもですが、まずは以下の方法を試してみましょう！
- 姿勢を意識
- 骨盤矯正あとに筋トレ
- 野菜を中心に食べる
- 水分をこまめにとる
- 授乳中でも食べすぎない
とても簡単なので、誰でもできます
詳しくはままのこでもお話していますので、
痩せたい方はぜひのぞいてみてくださいね！
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方法
足跡つけていくっ？
