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ランナーに必要な筋肉を楽しく鍛える！
新☆感覚
RUN × エクササイズ
□■ ランササイズ ■□
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ケガなく走るために、記録を伸ばすために
筋力トレーニングはとっても大切です。
けれども正直、、、
筋トレってあんまり好きじゃない…
そんな方のために
音楽に合わせて大きくカラダを動かしながら
ランニングに必要な筋肉を楽しくしっかり鍛えていく！
新☆感覚！
RUN × エクササイズ
□■ ランササイズ ■□
を限定開催です！！！
＜このレッスンで得られること＞
・走るときに大切な
肩甲骨まわり、股関節まわりの柔軟性を高められます。
・体幹トレーニングで、ブレない姿勢の土台を作れます。
・ランに必要な3つの筋肉
脚を引き上げる腸腰（ちょうよう）筋
膝を安定させる内転（ないてん）筋
カラダのブレを抑える中臀（ちゅうでん）筋
これらに効かせるエクササイズで、
ランニングに必要な筋力や筋持久力の向上を目指せます。
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ランナーに必要な筋肉を楽しく鍛える！
新☆感覚
RUN × エクササイズ
□■ ランササイズ ■□
日時：
９／３０（金）19：00～19：50 満席・キャンセル待ち
追加開催！
９／３０（金）20：00～20：50 残2名
場所：マイスタジオ
（丸の内駅2番出口または4番出口から徒歩3分）
http://www.my-studio.jp/
アクセス：
中区丸の内2-10-16 餅喜ビル地下1階
http://www.my-studio.jp/access.html
受講料
初回限定価格 1,000円
（受講料は当日会場にてお支払いください）
＜レッスンの流れ＞
●ウォーミングアップ
走るときに大切な
肩甲骨まわり、股関節まわりの柔軟性を高める
大きく動かすストレッチで身体を目覚めさせます。
●体幹エクササイズ
腹筋・背筋メインのエクササイズ。
体幹を鍛えてブレない身体を手に入れましょう！
●ランササイズ
音楽に合わせて大きくカラダを動かしながら
ランニングに必要な筋肉（腸腰筋、内転筋、中臀筋）をしっかり鍛えましょう！
＜講師＞
栗木理恵子（くりぼー）
プライベートランニングスクールFROG所属
ランニングトレーナー、ダンスインストラクター
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◆お申込み◆
以下フォームよりお申込みください。
お申込みフォーム
https://ssl.form-mailer.jp/fms/a6e00f33456836
◆持ち物◆
動ける服装
室内履きシューズ
飲み物など
◆その他◆
・会場は、更衣室・シャワー完備です。
・30分前より入れますので、19時までに着替えてお待ちください。
・スタジオに駐車場はございません。お近くのパーキングをご利用ください。
楽しくしっかり鍛えましょう！
お待ちしております！
くりぼー
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走って人生をカエル！
ランニングスクールFROG（フロッグ）
〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22 グランドビル8F G＋FIT内
TEL:050-3383-6639
http://www.running.co.jp/
mailto:info_frog@running.co.jp
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