筋トレがキライ！！な方のための…□■ ランササイズ ■□

ランナーに必要な筋肉にしっかり効かせる！

新感覚☆RUN&エクササイズ

◼︎◻︎ランササイズ◻︎◼︎

ご好評につき

9/3(金)にも開催決定！

したのですが…

なんとすでに残3名！！

たくさんのお申込みありがとうございます(>_<)♡

参加ご希望の方は、お早めにお申込みください！！

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ランナーに必要な筋肉にしっかり効かせる！

新感覚 
RUN × エクササイズ

□■ ランササイズ ■□

！！！初開催！！！

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ケガなく走るために、記録を伸ばすために
筋力トレーニングはとっても大切です。

けれども正直、、、
筋トレってあんまり好きじゃない…

そんな方のために

音楽に合わせて大きくカラダを動かしながら
ランニングに必要な筋肉をしっかり鍛えていく！

新感覚 
RUN × エクササイズ

□■ ランササイズ ■□

を限定☆初開催です！！！



＜このレッスンで得られること＞


・走るときに大切な
　肩甲骨まわり、股関節まわりの柔軟性を高められます。

・体幹トレーニングで、ブレない姿勢の土台を作れます。

・ランに必要な3つの筋肉

　脚を引き上げる腸腰（ちょうよう）筋
　膝を安定させる内転（ないてん）筋
　カラダのブレを抑える中臀（ちゅうでん）筋

　これらに効かせるエクササイズで、
　ランニングに必要な筋力や筋持久力の向上を目指せます。

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ランナーに必要な筋肉にしっかり効かせる！

新感覚 
RUN × エクササイズ

□■ ランササイズ ■□



日時：
①９／２(金）19：00～19：50 満席・キャンセル待ち
②９／３０（金）19：00～19：50 残3名


場所：マイスタジオ
（丸の内駅2番出口または4番出口から徒歩3分）
http://www.my-studio.jp/

アクセス：
中区丸の内2-10-16　餅喜ビル地下1階
http://www.my-studio.jp/access.html

受講料　

初回限定価格 1,000円
（受講料は当日会場にてお支払いください）



＜レッスンの流れ＞


●ウォーミングアップ

走るときに大切な
肩甲骨まわり、股関節まわりの柔軟性を高める
大きく動かすストレッチで身体を目覚めさせます。


●体幹エクササイズ

腹筋・背筋メインのエクササイズ。
体幹を鍛えてブレない身体を手に入れましょう！


●ランササイズ

音楽に合わせて大きくカラダを動かしながら
ランニングに必要な筋肉（腸腰筋、内転筋、中臀筋）をしっかり鍛えましょう！



＜講師＞
栗木理恵子（くりぼー）
プライベートランニングスクールFROG所属
ランニングトレーナー、ダンスインストラクター

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◆お申込み◆
以下フォームよりお申込みください。

お申込みフォーム
https://ssl.form-mailer.jp/fms/a6e00f33456836



◆持ち物◆

動ける服装
室内履きシューズ
飲み物など


◆その他◆
・会場は、更衣室・シャワー完備です。
・30分前より入れますので、19時までに着替えてお待ちください。
・スタジオに駐車場はございません。お近くのパーキングをご利用ください。


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走って人生をカエル！
ランニングスクールFROG（フロッグ）
〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22 グランドビル8F　G＋FIT内
TEL:050-3383-6639　　　
http://www.running.co.jp/
mailto:info_frog@running.co.jp
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