サッカーの試合がある日の補食
食べない日もあるけど毎回準備
おにぎりとゼリー各種
今日はそぼろおにぎり
卵・鶏そぼろ・枝豆・紅生姜の混ぜご飯
鶏そぼろはかなりの量の生姜を入れてあります。
今週は連日試合なので疲労回復が少しでも早くなるようにと一応考えて
今日は試合後帰りの車の中で完食でした
ゼリーは試合直前や直後用時に試合の間に
坊ちゃんお腹が空くのが異常に早い
試合時間前に集合して練習してから試合となるので、その間に消化しちゃって試合中にお腹が空んだと
直前におにぎりって訳にもいかないし、スポーツドリンクじゃお腹は満たされないし
で、ゼリーでなんとか持たせるという…
オレンジゼリーは果汁100%のもの
オレンジジュースは糖分・クエン酸も入って試合後に良いとよく本に書いてあるので
ゼリーは賞味期限も長いからローリングストックとしても良いです
こんな感じに糖分をかなり摂っているので
(当日の様子で全部食べちゃう時もあり一部食べて終わりって時もあります)
水筒は麦茶でミネラルと水分補給
お隣さんとの連携の話は触れるなと朝私に言うぐらいかなりストレスの模様
自分のポジションもよく分からなくなってきちゃってさ…
ってYouTube見てイメトレしてから
試合が始まればこんな気持ちも切り替えて今日は前回より格段に動きが良かった
この調子で明日もいい動きを