週１ペースの家庭菜園手入れ
ジム代わりの運動にと思っていたのに
こうも雨ばかりだと出来ない
体が鈍るのし
久しぶりにジムへ
初めてのところだったので
説明を受けながら
機械トレーニングも含め全部で１時間半ほど
結構頑張って記録を残したはずが…
撮ったはずの記録はデジタル消えてる
30分間、徐々に速度を上げ5.5kmぐらいの速度で2.7km歩いたはず…
が、心拍数が思ったほど上がらない
スピード上げて、傾斜つけてと負荷をかけたのにあんまり上がらん
もっと負荷をかけろってことか
アスリートでもないので週数回行ければいいところかなぁと思っております。
多分途中で飽きるだろうけど…
回数券買って使い切るまでは強制的に頑張ろうかなと思います。
周りには高齢者の皆様方がいっぱい
元気だし健康意識とても高い
そりゃあ100歳以上の人口が約10万人というニュースにも納得だわ
健康と言えば…
最近坊っさんとシェアしながら食べているハイカカオチョコ
カロリーは
86%＜95%(2%高い)
カカオのカロリーって高いのね
口溶けは
86%＞95%
95%になると苦味を強く感じて口溶けも悪くなる
9%の違いは大きいのね
食べ易さで言うと86%の方が美味しい
ポリフェノールの量も変わるんだろうけど
95%の方は１個で満足出来るから食べすぎるってことがなくてちょうどいいのかもしれない…
本当に十割
自分の起きる時間にかけて
頑張って下さ〜い