私たち人間は
一日に6万回思考する
と言われますように
頭の中は大忙し
そしてその大半が
ネガティヴ思考と言われます
自動思考は
その名の通り自動的に浮かぶ為
意図的に止める事が難しく
ストレスを抱えていれば
ネガティヴ思考が出やすいですし
シロクマ思考のように
考えるな
と言われれば逆に考えてしまうもの
思考や感情は
過去に起きた出来事、情報から
思い込み、観念が作られ
反応が起き、パターン化したものです
同じ出来事に対して
無反応な人もあれば、激昂する人もいる
というのはまさに
過去のデータの違いであるのでしょう
ネガティヴ感情が発生した際
肉体の反応
感情、思考のパターンを
観察すること
メタ認知（客観視）する事で
観念、思い込みに気付き
苦しみは生産されなくなります
勝手に湧いて出るネガティヴ思考に
感情をのせてしまえば
あれよあれよと
ネガティヴが膨れ上がり
苦しみが生まれます
ですから
気付く、眺める、俯瞰する
これをやるかやらないかで
見える景色も変わることでしょう
P.S. 『夏をあきらめて』/ 研ナオコ
cover by RIEBORN 弾き語り
ご視聴お待ちしています
⬇︎
