HSPさんの脳疲労
HSP（Highly Sensitive Person）
敏感過ぎる人の疲れの大部分は頭
生まれつき
感覚刺激に対する感受性が強く
神経過敏
光、音、匂い、感情、場の空気など
様々な刺激に反応しやすく
共感力が高く
深く考えるHSPさん
つまり
頭の中は情報過多
また
恐怖や不安を感じる脳の扁桃体
が活発に働きがちなことも分かっており
人一倍気付き、反応し
ストレスを感じている状態では
非常に脳が疲れやすいこと必須です
というわけで、いざ
〝脳疲労からの回復〟
〟⚫︎質の高い睡眠をとることを心掛ける
セロトニンを増やす
（日光浴、朝散歩、リズムのある運動etc）
⚫︎マインドフルネス瞑想
深呼吸、今ココを意識
⚫︎リラックスする
1人の時間を作る
好きな事をやる
絵を描く、歌うetc
⚫︎スマホから離れる
電磁波、ブルーライトを浴びない
ニュース（ネガティブ）を見ないetc
⚫︎自然や動物に触れる
森林浴、登山、川、海
アーシングetc
⚫︎嫌われてもいいと決める
他人の期待を満たす為に生きない
相手にどう思われるかという思考を捨てる
自分を満たす事に尽力
⚫︎食事の改善
農薬、添加物を極力減らす食事
カフェインを避ける
グルテンフリーetc
⚫︎イミダペプチドを摂る
鶏むね肉、まぐろetc
自分ファーストで生きましょう