腸は第二の脳
と呼ばれています
もしかしたら
第一の脳なのかもしれませんけれども
緊張すると下痢をしたり
旅先で便秘になったりと
脳に受けたストレスは
腸に反映されます
また
腸内環境が劣悪な人は
うつ病のリスクが上がる
というように
腸の不調も
脳に反映されています
互いに影響し合うこの関係を
腸脳相関
と言いますが
この事からも
腸内環境を整える事は
とても重要だと思われます
昔、私がお酒に溺れていた頃
毎日お腹を下しておりましたから
身体はとても正直です
腸には
体内の免疫細胞の60%以上が
存在する為
腸内環境を整えることは
免疫力を上げること
になりますので
日々の食生活が
本当に大事なのです
発酵食品
納豆、味噌、糠漬け、甘酒 etc...
などを積極的に摂りましょう
控えたいもの⬇︎NG
食品添加物、小麦、白砂糖、サラダ油
などは避けましょう
冷蔵庫で育てる糠漬け
⬇︎
⬇︎
育てています
⬇︎
↑
野菜を入れるだけですので
ズボラな私でも出来ます
腸活
致しましょう