女性の身体は神秘
というわけで
女性の月経
の前に起きる
月経前症候群（PMS）について
月経前3〜10日前の間に続く
精神的、身体的な症状であり
月経が来るとおさまるものを指し
具体的には
下腹部、おっぱいの張り、痛み、下痢便秘
腰痛、頭痛、手足のむくみ、疲れやだるさ
などの身体的症状と
気分の落ち込み、情緒不安定、無気力、過食、イライラ
などの精神的症状
PMSの症状は非常に多く
200種類ほどあると言われ
月によって
症状や度合いが異なったり
真面目で几帳面、負けず嫌い
完璧主義、我慢強い
などの性格の方は
PMSになりやすいとも言われ
原因には
女性ホルモンの急激な変動による
セロトニンの減少
交感神経、副交感神経の乱れ
などがあげられ
カフェイン、アルコール、タバコ、ストレス
はPMSを悪化させると言われます
改善策として
⚫︎食生活の見直し
甘いお菓子、添加物、加工食品などを避けるなど
⚫︎カルシウム、マグネシウムの摂取
神経の安定や筋肉の緊張緩和に役立つ
⚫︎湯船に浸かる（エプソムソルトやマグネシウム風呂など）
⚫︎良質な睡眠
⚫︎適度な運動、ストレッチ
⚫︎休養、リフレッシュ
ストレスを溜めない
etc
更に
PMSの中でも精神症状が極端に強く
日常生活に深刻な支障をきたす場合
月経前不快気分障害（PMDD）
の可能性があり
うつ病と同じ
抑うつ障害群の一つに分類される病気とされています
というわけで
PMS
私の場合は
この世の終わり
くらい落ち込んだりもしますけれども
ストレスを強く感じたり
お酒を多量に摂取するなど
不摂生に過ごせば、症状は重く
丁寧で安定した食生活を心がければ
何事もなく過ごせる月もあり
やはり
日々の生活
今、今、今の積み重ねが大切です
母親から虐待を受けて育つと
生理不順であったり
子宮系のトラブルや
女性性を閉ざす
などと言われますが
私自身も
人生の前半は
女性であることを許可出来ずに
生きていたので
波乱万丈というものを
経験したようにも思いますが
今となっては
過去世くらい
遠い記憶になってしまっており
誰の話かな？
という感じなのでありますが
やはり
生きてこそです
生きてみないと
本当に分からない
人生なんて
ただの暇つぶしだもの