以前、自分が書いた記事を
読み替えしていたところ
２年前に載せたものですが
今の自分にとても当てはまる記事だと思い
再アップすることにしました
今の私と同じように
必要とする方へ届けば嬉しく思います
以下、再掲文です
日々、何気なく生活していると
突然、なんとなく不安になったり
心配がよぎったりしませんか？
私は昔からかなりの心配性なので
そういったことはあります。
ですが、そんなにいろんなことに
心配ばかりしていたら
体が持たないということに
最近気づき始め（ようやく
）
出来るだけ心配しないように
「何とかなるさ！！」
という思いを身に付けつつあります
もちろん、これには師匠がいまして
それは、私の友人なのですが
彼女はとても楽観主義の女性でして
ことあるごとに
『心配してもしょうがないでしょ！』
『心配してたらこの先何もできない！』
『りえちゃんはいつも考え過ぎ！』
という言葉を私に発してくれます
そう言われる度に
『やっぱりそうだよねぇ』
と言いつつ、
彼女にそう言ってもらえることを
実は待ってたりします
パニック障害の経験もある私ですが
治りにくいその原因の一つに
先の不安といったものが
大きく関係してきます。
パニックになった時の恐怖が
忘れられない為に
トラウマになった場所や状況に近づくと
「またなったらどうしよう」という気持ちが
不安を煽ってくるからです。
その不安を少しずつ解消していく為には
《大丈夫だ》という安心感を
作っていくことが大切なのです。
ですが、その安心感を
物や人でつくってはいけません。
なぜなら、
どんなに最愛の人でも
いつかは別れる時が来ますし
お金だっていつまでもあるとは限りません。
物や人で不安を埋めて
安心感を作るのではなく
自分の中に安心感を作ることが必要なのです。
これはパニック障害に限ったことではありません。
全ての不安感に通じることです。
ではどうやって自分のなかに
安心感をつくっていけばよいのでしょうか？
実はこれ、私もまだ模索中です
意外と難しい…
でもいくつか実際にやってみて
それなりの効果が出ているものを
お教えしますね
それは
自分の口癖と思い癖を変えること
まず口癖は、出来るだけネガティブな
言葉は発しないことです。
言葉は言霊となります。
発した言葉が現実となるパワーを秘めています。
ですので人にかける言葉も
自分に言い聞かせる言葉も
ポジティブな言葉をかけてあげましょう。
自分に肯定的な言葉をかけることで
安心感を得ることが出来るようになってきます
そして思い癖も、ポジティブに変えていくことです。
私は絶対大丈夫
私にはできる
という、これも肯定的な思いを
不安になりそうになったら
随時変換していくようにしましょう。
そうやって自分に言い聞かせ
思い込ませることで
自分のなかに安心な場所を
確保していくことができるようになり
不安は消えていくようになります。
また、気持ちを強く持つことも
とても重要です
こういったことは積み重ねが大事なので
不安な思いがよぎった時は
常に肯定的な思いに変換するように
意識していきましょうね。
あなたが少しでも安心した日々を
過ごせることを祈っています。
よかったら参考にしてみて下さい
それでは最後までお読みいただき
ありがとうございました
